今回はダンサーに必須の”体幹”についてお話させていただきます🔅
❓体幹とは❓
体幹とは一般的に頭と手足を除いた胴体の骨や筋肉のことです！
定義は無いのですが、身体の中心部分で、姿勢と安定性をサポートする重要な部位ということになります☝️
ダンスにおいて体幹は非常に重要です🙆♀️
ターンひとつするだけでも、体幹があると無いでは全く変わってきます👀
他にも、怪我防止に繋がったりキレのある動きやシルエットが綺麗になったりもします✨
レベルが高い踊りを踊る為には体幹を鍛える必要があります💪
❗️体幹の鍛え方❗️
●プランク
①両肘とつま先の4点で体を支える(床と体を平行にする)
②その姿勢のまま数十秒キープする
これがオーソドックスな体幹の鍛え方になります！
好きな音楽をかけたりしながら無理せず行いましょう☺️
プランクはゆっくりとした動きで、スペースもとりません！道具なども必要なく、手軽にトレーニングできると思います🙌
ただし、筋肉の成長には時間がかかります⏰
少しずつ無理のないように継続していきましょう🔥
体験レッスンのご予約はホームページから承っております！
マンツーマンボイトレ・ダンス教室NAYUTAS京都(四条烏丸)校スタッフ一同、皆様のご来校を心よりお待ちしております！
#NAYUTAS
#ナユタス
#ナユタス京都四条烏丸校
#ボイトレ
#ダンス
#京都
#四条烏丸
#京都ボイトレ
#京都ダンススクール