「高音になると苦しい」「ロングトーンが持たない」「声が震えてしまう」――
そんな悩みを抱えている方へ。
実はその原因、“呼吸”にあるかもしれません。
ボイストレーニングにおいて、発声の土台となるのが呼吸。
正しい呼吸法を身につけることで、声はもっと自由に、もっと伸びやかになります。
今回は、呼吸を味方につけるボイストレーニングのポイントをご紹介します！
◆ なぜ呼吸が大事なの？
歌うときの呼吸は、ただの“空気の出し入れ”ではありません。
声を支え、響かせ、コントロールするためのエネルギー源です。
呼吸が安定していないと、音程も不安定になり、喉に余計な力が入ってしまいます。
◆ 呼吸を味方にする3つのポイント
① 腹式呼吸を身につける
胸ではなくお腹で呼吸することで、より深く息を吸い、安定して声を出せるようになります。
息が続くようになり、声に芯と響きが加わります。
② 息のコントロールを意識する
ただ吐くだけでなく、「必要なだけ、必要なタイミングで息を使う」ことが大切。
“スー”と一定の息を吐く練習で、息の強さと持続時間をコントロールする力を養いましょう。
③ 呼吸とフレーズを連動させる
歌詞やメロディに合わせて、どこで息を吸い、どう吐くかを計画的に練習します。
無駄な息継ぎが減り、自然で説得力のある歌い方に。
◆ 呼吸トレーニングの例
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仰向けに寝て、お腹に手を置いて呼吸感覚を確認
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立った状態でのロングブレス練習（10秒吸って→10秒吐く）
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発声前に3回ゆっくり深呼吸して体をリセット
おわりに
呼吸を味方につければ、あなたの声はもっと楽に、もっと自然に伸びていきます。
ボイトレは“声”だけを鍛えるものではなく、“息”を整えることから始まります。
ぜひ、今日からあなたの呼吸と向き合ってみてください。
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