「サビになると息が足りなくなる」
「ロングトーンが続かない」
「歌っていると苦しくなってしまう」
このようなお悩みを持っている方はとても多くいらっしゃいます。
「肺活量が少ないから仕方ない」と思っている方もいますが、実は息が続かない原因の多くは肺活量ではありません。
歌で大切なのは、「どれだけたくさん息を吸えるか」ではなく、「吸った息をどうコントロールして使うか」です。
今回は、息が続かない人が知っておきたいポイントをご紹介します。
① 横隔膜を使った呼吸を身につける
歌うときに重要なのが横隔膜です。
横隔膜は肺の下にある大きな筋肉で、呼吸を支える役割があります。
息を吸うと横隔膜が下がり、お腹や脇腹、背中までふくらむような感覚になります。
反対に、肩だけが上下する浅い呼吸になってしまうと、一度に吸える空気の量が少なくなるだけでなく、歌っている途中で息が一気に出てしまいます。
腹式呼吸とは、お腹を無理やり膨らませることではありません。
横隔膜がしっかり動くことで自然に体が広がり、安定した呼吸ができる状態を目指しましょう。
② ブレスコントロールが歌の安定につながる
息が続かない人の多くは、最初の数秒で息を使いすぎています。
たとえば風船の口を一気に開けると、空気はすぐに抜けてしまいます。
歌も同じで、必要以上に息を吐いてしまうと、フレーズの途中で苦しくなってしまいます。
大切なのは「息をたくさん出す」ことではなく、「必要な分だけ少しずつ出す」ことです。
このコントロールができるようになると、
・ロングトーンが安定する
・音程がブレにくくなる
・高音でも苦しくなりにくい
という変化が現れてきます。
ブレスコントロールは、歌の基礎の中でも非常に重要な技術です。
③ リップロールで効率よく息の流れを整える
息のコントロールを身につける練習としておすすめなのがリップロールです。
唇を軽く閉じ、「ブルルルル…」と震わせながら音を出す練習です。
リップロールがうまく続かない場合は、息を強く出しすぎているか、逆に弱すぎることが多くあります。
ちょうどよい息の量で唇が自然に振動するポイントを探してみましょう。
リップロールには、
・息の流れを整える
・喉の力みを減らす
・声帯への負担を軽くする
・高音へスムーズにつながる
といったメリットがあります。
毎日3〜5分続けるだけでも、歌いやすさが変わってくる方は少なくありません。
④ 「喉で頑張る」をやめる
息が続かない人ほど、無意識に喉を締めて歌っていることがあります。
「もっと大きな声を出そう」
「高い音だから力を入れよう」
そう思うほど喉周りの筋肉に力が入り、声の通り道が狭くなってしまいます。
すると息の流れが悪くなり、苦しさを感じたり、声がすぐに疲れたりします。
歌うときは、喉を開こうと意識しすぎる必要はありません。
まずは「喉で押し出さない」「首や肩に力を入れない」ことが大切です。
呼吸で支えながら自然に声を乗せる感覚が身につくと、少ない力でもよく響く声になっていきます。
息が続かない原因は、一人ひとり違います
ここまでご紹介したように、
・横隔膜を使った呼吸
・ブレスコントロール
・リップロール
・喉を締めない発声
これらはすべて息が続く歌につながる大切なポイントです。
ただし、息が続かない原因は人それぞれです。
呼吸のクセが原因の方もいれば、姿勢や体の使い方、発声方法が影響している場合もあります。
自己流で練習していると、「頑張っているのに変わらない」と感じることも少なくありません。
まずは体験レッスンで、自分の原因を知ってみませんか？
「息が続かない」
「高音になると苦しい」
「もっと楽に歌えるようになりたい」
そんな方は、一度体験レッスンで現在の歌い方をチェックしてみませんか？
レッスンでは、一人ひとりの呼吸や発声のクセを確認しながら、無理なく声が出せる方法をわかりやすくお伝えしています。
「息が続くようになった！」
「前より楽に歌える！」
という変化を実感される方も多くいらっしゃいます。
歌は力任せに頑張るものではなく、正しい体の使い方を知ることで大きく変わります。
ぜひ一度、体験レッスンであなた本来の歌いやすい声を一緒に見つけていきましょう。