「滑舌が悪くて聞き返されることが多い…」「人前で話すのが怖い…」「自分の話し方に自信が持てない…」
そんな悩みを抱えているあなた、一人ではありません。
滑舌の悪さは、コミュニケーションの妨げになるだけでなく、自信喪失にもつながります。しかし、諦める必要はありません。
正しいボイストレーニングを続けることで、あなたの滑舌は必ず改善し、自信を持って話せるようになります。
滑舌が悪い原因をチェック！
滑舌が悪い原因は様々ですが、大きく分けて3つの原因が考えられます。
口を動かす筋肉が衰えているのかも？
一つ目は、口周りの筋肉の衰えです。最近では、スマホの使いすぎやマスク生活によって、口を大きく開けたり、舌や唇を動かす機会が減り、口腔筋が衰えている人が増えています。
「パタカラ体操」や「早口言葉」に挑戦してみて、うまくできない場合は、口腔筋のトレーニングが必要かもしれません。
舌の動きが鈍くなっていませんか？
二つ目は、舌の動きの悪さです。舌の動きが悪いと、言葉が不明瞭になり、滑舌が悪くなってしまいます。
特に、「さ行」「た行」「ら行」の発音が難しくなる傾向があります。舌の体操で舌を左右や上下に動かし、スムーズに動かせない場合は、舌のトレーニングを検討してみましょう。
呼吸が浅く、声が途切れていませんか？
三つ目は、呼吸法の問題です。呼吸が浅いと、息が続かず、言葉が途切れてしまいます。
滑舌を良くするためには、腹式呼吸で安定した息の流れを確保することが大切です。
ボイストレーニングで滑舌が改善する理由とは？
ボイストレーニングでは、これらの原因にアプローチするトレーニングを行うことで、滑舌を改善することができます。
口腔筋トレーニングで口の動きをスムーズにし、舌のトレーニングで発音をクリアに、呼吸法改善で息の流れをスムーズにすることで、あなたの声はより聞き取りやすく、魅力的になります。
自宅で実践！滑舌改善ボイストレーニングメニュー
さっそく、今日からできる滑舌改善ボイストレーニングメニューをご紹介します。
準備運動で体をほぐす
口周りのストレッチや表情筋トレーニングで準備運動を行い、体をほぐしましょう。
口を大きく開けたり閉じたり、唇を左右に動かしたりするなど、口周りの筋肉をリラックスさせます。顔全体の筋肉を動かすことで、表情豊かに話せるようにもなります。
基礎トレーニングで滑舌の土台を作る
五十音、拗音、促音、撥音をゆっくりと丁寧に発音する滑舌練習や、早口言葉、外郎売に挑戦してみましょう。
腹式呼吸や胸式呼吸、ロングブレスなどの呼吸法練習も大切です。
発声練習で声を磨く
母音や子音の発声練習、アクセント練習で発音の基礎を固めましょう。
「あいうえお」を、お腹から声を出すイメージで練習したり、子音を意識して発音練習したり、アクセントの位置を意識して、単語や文章を読んだりしてみましょう。
クールダウンで体を整える
トレーニング後の口周りの筋肉をリラックスさせるストレッチと、深呼吸をして心身ともにリラックスするクールダウンを忘れずに行いましょう。
滑舌改善をさらに加速させるコツ
滑舌改善には、毎日の継続が重要です。短時間でも良いので、毎日練習する習慣をつけましょう。
また、録音して自分の声を客観的に評価したり、鏡を見て口の動きを確認したりすることも効果的です。
さらに、自分では気づけない癖や改善点を指摘してもらうために、プロの指導を受けるのも良いでしょう。
まとめ｜ボイトレで自信あふれるあなたに！
滑舌改善には、ボイストレーニングが効果的です。この記事で紹介したトレーニング方法を参考に、毎日コツコツと練習を続けていきましょう。
滑舌が改善すれば、コミュニケーションがスムーズになり、自信を持って話せるようになります。
あなたの魅力的な声が、周りの人を惹きつけることでしょう。
さあ、ボイストレーニングを通して、自信あふれるあなたになりましょう！