ダンス初心者が最初に身につけるべき「アイソレーション」
ダンスを始めたばかりの人がよくぶつかる壁のひとつが、「体を思うように動かせない！」ということ。私もまさにそう感じていました。でも、ダンスが上手な人を見ていると、体の一つひとつの動きがハッキリしていて、メリハリがあるんですよね。
そんな動きを可能にするのが 「アイソレーション」 という基礎トレーニングです。今日は、ダンス初心者がまず取り組むべきアイソレーションの練習方法を紹介します！
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アイソレーションとは？
アイソレーション（Isolation）とは、 体の各部位を単独で動かすトレーニング のこと。これができるようになると、ダンスの動きがスムーズになり、表現力もアップします。
特に鍛えるべき部位は次の4つ！
1. 首（ヘッドアイソレーション）
2. 肩（ショルダーアイソレーション）
3. 胸（チェストアイソレーション）
4. 腰（ヒップアイソレーション）
では、それぞれの簡単な練習方法を紹介します！
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【初心者向け！アイソレーション練習方法】
① 首（ヘッドアイソレーション）
練習方法：
1. 顔を正面に向けたまま、頭だけをゆっくり 左右にスライド させる。
2. 次に、頭を上下に動かす。（うなずくような動き）
3. 最後に、 円を描くようにぐるっと回す。（ゆっくり丁寧に！）
★ ポイント → 肩や体が一緒に動かないように、頭だけを意識して動かす！
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② 肩（ショルダーアイソレーション）
練習方法：
1. 片方の肩を 上げる→下げる を交互に繰り返す。
2. 両肩を 前回し→後ろ回し する。
★ ポイント → リラックスした状態で、肩だけをしっかり動かす！
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③ 胸（チェストアイソレーション）
練習方法：
1. 胸を前に突き出す（背中を丸めないように注意）。
2. 胸を後ろに引く（肩が一緒に動かないように！）。
3. 胸を 左右にスライド させる。
★ ポイント → 胸だけを動かし、腰や肩が一緒に動かないようにする！
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④ 腰（ヒップアイソレーション）
練習方法：
1. 腰を 左右にスライド させる。
2. 次に、 前後に動かす。（反りすぎないように注意！）
3. 最後に、 円を描くようにぐるっと回す。
★ ポイント → 腰だけを意識して、上半身がブレないようにする！
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アイソレーションができると、ダンスが劇的に変わる！
アイソレーションがしっかりできるようになると、ダンスの動きが洗練され、表現の幅が広がります。最初は「こんなに難しいの！？」と思うかもしれませんが、毎日少しずつ練習することで、必ずできるようになります！
「ダンスを始めたばかりで、どう練習したらいいかわからない…」という人は、まずこのアイソレーションを徹底的にやってみてください。
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一緒にダンスを楽しもう！
ダンスは基礎が大事！ でも、一人でやると「これで合ってるのかな？」と不安になることもありますよね。
もし「ちゃんと基礎を学びたい！」「もっとスムーズに動けるようになりたい！」と思ったら、ぜひ体験レッスンに参加してみてください！ 一緒に楽しく練習して、理想のダンスを目指しましょう♪
興味のある方は、お気軽にお問い合わせください！