ダンスをするとき、「体が思うように動かない…」「キレのある動きができない…」と悩んでいませんか？
実は、ダンスの上達には ストレッチと体の使い方 がめちゃくちゃ重要なんです！
今日は、 1日5分でできるストレッチ＆体の使い方のコツ を紹介していきます。
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① 柔軟性を高めるストレッチ
ダンスの動きを良くするには、体がしなやかに動くことが大切！
特に、以下の3つの部分を柔らかくするだけで、踊りやすさが格段にアップします。
✅ おすすめストレッチ
1. 股関節ストレッチ（開脚ストレッチ）
→ 床に座って足を開き、ゆっくり前に倒れる。
2. 肩甲骨ほぐし（肩回し＆腕伸ばし）
→ 両腕を大きく回して、肩周りをほぐす。
3. 腰＆背中のストレッチ（キャット＆カウ）
→ 四つん這いになって、背中を丸めたり反らしたりする。
毎日5分やるだけで、動きがスムーズになります！
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② 体幹を鍛えてブレないダンスに！
ダンスの動きをカッコよく見せるには、 体幹（コア） が大事！
体幹が強いと、軸が安定してキレのある動きができるようになります。
✅ おすすめ体幹トレーニング
• プランク（30秒キープ）
• 片足立ち（10秒キープ×左右）
• ツイストクランチ（腹筋をねじる動き）
1日5分でもOK！ 継続すれば、ダンスの安定感が増します。
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③ しなやかに動くための「関節の使い方」
ダンス初心者がやりがちなのが、 関節を固めてしまうこと。
「動きがぎこちない…」と感じる人は、関節を柔らかく使うことを意識してみて！
✅ コツ
• 腕や脚の動きをスムーズにする → 肘・膝を適度に曲げる
• リラックスする → 力を抜くことで、ナチュラルな動きができる
実は、ダンスが上手い人ほど「力を入れていない」んです！
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ストレッチ＆体の使い方でダンスが変わる！
「ダンスが上手くならない…」と感じると、振り付けばかり練習しがち。
でも、 ストレッチ＆体の使い方 を意識するだけで、驚くほど動きが変わります！
「もっと効率よくダンスを上達させたい！」という方は、ぜひ体験レッスンにも来てみてくださいね♪