ダンスを始めたばかりの頃、「なんか動きがぎこちない…」「動画で見るとかっこよくない…」と感じたことはありませんか？
実は、多くの初心者が 無意識にやってしまうNG動作 があるんです！
でも、これを意識して直すだけで、ダンスの見た目が一気に変わります。
今日は ダンス初心者がやりがちなNG動作5選 を紹介していきます！
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① 力みすぎてロボットみたいな動きになる
初心者の多くがやってしまうのが、 体に力が入りすぎること。
✅ NG例
• 肩や腕に力が入りすぎてガチガチ
• 動きが固くてぎこちない
• 余計な力が入って、すぐに疲れる
✅ 解決法
✨ 「脱力」を意識しよう！
・ 軽くジャンプして、力を抜く練習 をしてみる
・ 音楽に合わせて 体をゆらす だけのウォームアップをする
・ 「力を抜いたまま動く」ことを意識する
ダンスは リラックスした状態 で踊るのが大事！ 力を入れるべきポイントと、抜くべきポイントを意識しよう。
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② 足が地面にベタッとついている（ステップが重い）
初心者は、 足の動きが重くなる ことが多いです。
特に、ステップを踏むときに 「ベタ足」 になってしまうのがNGポイント！
✅ NG例
• ステップを踏むとき、足がドスドス音を立てている
• 重心移動がスムーズにできず、動きがぎこちない
• 軽やかさがなく、ダンスが重たく見える
✅ 解決法
✨ つま先を意識して動こう！
・ かかとを少し浮かせる ように意識する
・ ステップを踏むとき、 つま先→かかと の順番で着地する
・ 軽くジャンプするようなイメージで、 ふわっとした動きを意識 する
足を軽くするだけで、ダンス全体の印象が劇的に変わります！
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③ 視線が下がっている（自信なさそうに見える）
ダンスを踊るとき、 目線も重要なポイント！
視線が下がっていると、自信がないように見えるし、ダンスの迫力もなくなります。
✅ NG例
• 下を向いたまま踊っている
• 鏡を見ながら踊るときも、自分の足元ばかり見てしまう
• 視線が定まらず、なんとなくキョロキョロしてしまう
✅ 解決法
✨ 目線をしっかり意識しよう！
・ 目線は正面 をキープする（下を見ない！）
・ 鏡を使って 視線を固定する練習 をする
・ 大きな動きをするときは、 目線も一緒に動かす
視線をしっかりするだけで、自信があるように見えて、ダンス全体が洗練されます！
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④ 動きが小さい（ダンスが目立たない）
初心者のダンスが なんとなく地味に見える理由 のひとつが、 動きが小さい こと！
✅ NG例
• 手を上げる振りなのに、なんとなく中途半端な高さで止まる
• ステップを踏んでいても、足があまり動いていない
• 体全体を使わず、手足だけで踊っている
✅ 解決法
✨ 思い切って大きく動こう！
・ 手を伸ばす振りでは 指先までしっかり意識する
・ ステップは しっかり踏み込む（小さくならないように！）
・ 体全体を使って踊る（腕だけ、足だけではなく、全身で動くイメージ）
特に、大きな振りをするときは「3割増しでオーバーに動く！」くらいの気持ちでやると、ちょうどよく見えますよ！
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⑤ 止まるべきところで止まっていない（メリハリがない）
ダンスは 「動く」と「止まる」のバランスが大事！
ずっと同じような動き方をしていると、メリハリがなくて単調に見えてしまいます。
✅ NG例
• すべての動きを均等に流してしまう（キレがない）
• 振り付けの「ポイント」でしっかり止まれていない
• ずっと同じテンポで動いてしまう
✅ 解決法
✨ ストップを意識しよう！
・ 音楽をよく聞いて、 「ここで止まる！」というポイントを意識 する
・ 手や足の動きを ピタッと止める練習 をする
・ 動きに「強弱」をつけて、 抑揚のあるダンス を目指す
止まる動きがしっかりできると、ダンスにキレが出て、グッとかっこよくなります！
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まとめ：NG動作を直せば、ダンスは劇的に変わる！
初心者がやりがちなNG動作5選
✅ 力みすぎる → リラックスする
✅ 足が重い → つま先を意識する
✅ 視線が下がる → 正面を見る
✅ 動きが小さい → 思い切り動く
✅ メリハリがない → しっかり止まる
この5つを意識するだけで、ダンスの見え方が 劇的に変わります！
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