歌うことが好きな人にとって、歌声を思いっきり出す瞬間は気持ちがいいもの。でも、ちょっと歌っただけで喉が痛くなっちゃった…そんな経験、ありませんか？
「どうして歌ったら喉が痛くなるんだろう？」と感じている方に向けて、今日はその原因と簡単な対策を紹介していきます。もし喉の痛みで悩んでいるなら、最後にご紹介する体験レッスンもチェックしてみてくださいね！
1. 喉が痛くなる原因って？
歌うと喉が痛くなる理由はいくつかあるんです。ここでは代表的な原因をいくつか紹介します。
(1) 喉の使い過ぎ
これが一番多い原因です。歌うと声帯が何度も振動しますが、長時間歌っていると声帯が疲れて痛くなってしまいます。特に高い声や大きな声を出すとき、無理に出そうとすることが喉に負担をかけます。
(2) 発声方法が間違っている
意外と多いのが「発声方法が間違っている」パターン。喉を使いすぎて声を出すと、あっという間に喉が痛くなっちゃいます。特に「喉で声を出す」ことを意識しすぎると、痛みの原因に。実は、歌うときは喉をリラックスさせて、腹式呼吸を意識することが大事なんです。
(3) 乾燥した空気
乾燥した環境で歌うと、喉が乾燥して痛くなることがあります。特に冬やエアコンが効いた部屋では乾燥しがち。乾燥していると、喉の粘膜がうまく働かず、声が出にくくなることもあるんです。
(4) 風邪やアレルギー
風邪やアレルギーが原因で喉が痛くなることもあります。これに関しては、歌う前に喉の状態をチェックすることが大切です。
2. 喉の痛みを防ぐための簡単な対策
喉の痛みを防ぐためには、いくつかの簡単な対策を試してみましょう。これだけでもかなり違いますよ！
(1) 正しい発声を意識しよう
一番大事なのが「正しい発声方法」を学ぶことです。喉を無理に使わず、リラックスして声を出すのがコツ。腹式呼吸を使うことで、喉への負担を減らしながら歌うことができます。少しの意識で、痛みを予防できますよ！
(2) こまめに休憩を取る
歌っていると、つい夢中になって歌いすぎてしまいがち。でも、長時間歌っていると喉も疲れて痛くなります。1曲ごとに休憩を取ることで、喉をリフレッシュできます。休憩中は温かい飲み物を飲んで、喉を潤してあげましょう。
(3) こまめに水分補給を！
喉を潤すことが大切！乾燥した空気の中で歌うときは、特に水分補給を意識しましょう。常に水を飲んで、喉を保湿しておくと、痛みを防げますよ。
(4) ウォームアップを忘れずに
歌う前に軽いウォームアップをすることで、喉を温め、声帯を柔らかくしてあげましょう。軽くハミングをしたり、リップトリル（唇を振る音）などで準備をすると、喉に優しく歌えます。
(5) 体調が悪いときは無理をしない
風邪やアレルギー症状がひどいときは、無理して歌わないことが重要です。喉が痛いときに歌い続けると、かえって悪化することがあります。体調が良くなるまで、少しお休みをしましょう。
3. 体験レッスンで喉を守る歌い方を学ぼう
喉の痛みを防ぐためには、やっぱり「正しい発声」を学ぶことが一番の近道です。もし「自分の歌い方が合ってるのか不安」「喉に負担をかけない歌い方を知りたい」という方がいれば、ぜひ体験レッスンを受けてみることをオススメします！
プロのボイストレーナーに教わると、無理なく歌うための正しい発声方法をしっかり学べます。レッスンでは、自分にぴったりの歌い方を見つけることができるので、喉の痛みも減らせるかもしれませんよ！
まとめ
歌うことはとても楽しいですが、喉の痛みがあると楽しさが半減してしまいます。でも、ちょっとしたコツで喉を守りながら歌うことができるんです。
NAYUTASでは一人で練習していると悩みがちなところを一緒に解決し、正しい発声方法を学ぶことができます！
まずは体験レッスンに行って効果を実感してみましょう！
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