ブレスコントロールとは？呼吸を制する者は、心と身体を制する

「呼吸を意識しましょう」「腹式呼吸をしましょう」
こう言われた経験のある方は多いと思います。

でも実は、ブレスコントロールは腹式呼吸ができるかどうかだけの話ではありません。
むしろ、「ちゃんと吸えているか」「吐きすぎていないか」という視点のほうが、ずっと重要だったりします。

現代人の呼吸の特徴をひとことで言うと、
**「息が浅い」＋「吐きすぎ」**です。

ストレスや緊張があると、人は無意識に息を吐き続けます。
ため息が増えたり、口が開きっぱなしになったり、呼吸が速くなったりするのもそのサイン。

吐く量が多すぎると、

といった状態が起こりやすくなります。
「ちゃんと吐けている＝良い呼吸」ではない、というのが大事なポイントです。

腹式呼吸は確かに良い呼吸法のひとつです。
でも、「常に腹式でいなければいけない」「お腹を動かさないとダメ」という思い込みが、逆に呼吸を苦しくしているケースも少なくありません。

無理にお腹をへこませたり、吐ききろうとすると、

といったことが起こります。

ブレスコントロールで大切なのは、吸う・吐くの量とタイミングのバランス。
腹式か胸式か、という二択ではなく、状況に応じて使い分けられることです。

ブレスコントロールを整えていくと、次のような変化が起こります。

① 吸うのが楽になる
吐きすぎが減ると、自然に息が入ってきます。「頑張って吸う」必要がなくなります。

② 身体の余計な力が抜ける
呼吸が安定すると、肩・首・腰の緊張がゆるみ、姿勢も楽になります。

③ 心が静かになる
呼吸が落ち着くと、思考のスピードも自然と下がります。不安や焦りに飲み込まれにくくなります。

ブレスコントロールは、「この呼吸が正解」という型を覚えることではありません。
今の自分は吐きすぎていないか？吸えているか？力んでいないか？
そこに気づけるようになることが、何より大切です。

呼吸は、心と身体の状態をそのまま映します。
だからこそ、コントロールしようとしすぎず、まずは“観察する”ことから始めます。

呼吸のクセはとても無意識的です。
「吐きすぎている」と言われても、自分ではなかなか分かりません。

体験レッスンでは、

を、身体を動かしながら丁寧に行っていきます。

呼吸は、24時間休まず続いています。
だからこそ、少し整うだけで、日常の快適さが大きく変わります。

「腹式呼吸がうまくできない」
「息を吐きすぎている気がする」
「呼吸で自分を整えたい」

そう感じた方は、ぜひ体験レッスンにお越しください。
呼吸を頑張らなくていい感覚を、一度味わってみてほしいです。