「歌っているとすぐに声がかれてしまう」「長時間話すと声が枯れる」とお悩みの方、実はそのような問題を抱えている人は少なくありません。普段の生活や仕事の中でも、声を使う機会は多いですよね。そんな時、声がかれてしまうと「もう今日は声を出せないかも…」なんて不安になったりしますよね。実は、声がかれる原因にはいくつかの要因がありますが、それを正しく理解して対処することができます。
この記事では、声がかれてしまう理由とその改善方法、そしてボイトレを活用して健康的に声を出すための方法をご紹介します。さらに、ボイトレに興味がある方には、実際に体験レッスンを通じて、自分の声の使い方を改善する一歩を踏み出すお手伝いもいたします。
声がかれる原因とは？
まずは、声がかれる原因を理解することが大切です。声がかれる、つまり声帯に負担がかかると、音声がかすれたり、ハスキーになったりします。以下のような原因が考えられます。
1. 声帯の使いすぎ
過度な発声や声を出しすぎると、声帯に無理がかかり、炎症を引き起こすことがあります。これが原因で声がかれたり、痛みを感じることがあります。
2. 喉の乾燥
喉が乾燥していると、声帯がうまく振動せず、かすれた声が出やすくなります。特に冬場や乾燥した環境では要注意です。
3. 姿勢の悪さ
歌う時や話す時の姿勢が悪いと、呼吸が浅くなり、声帯に十分な空気が届かないため、声がうまく出なくなります。これが続くと、声がかれやすくなります。
4. 無理な発声方法
高音を出すときに力みすぎていたり、低音を無理に出そうとすることで、声帯に負担がかかることがあります。正しい発声方法を知らないと、声に負担をかけてしまいます。
5. 息の吐きすぎ
発声の際、必要以上に息を吐き出しすぎることも声がかれる原因のひとつです。声を出すとき、呼吸が不安定だったり、息をたくさん吐き出すと、声帯がうまく振動せず、かすれた声が出やすくなります。特に長時間話す時や歌う時に、息を吐ききってしまうと、声帯が疲れやすくなり、最終的に声がかれてしまうことがあります。
6. 健康状態や生活習慣
風邪やアレルギー、喉の炎症など、体調が悪い時にも声帯に影響が出やすくなります。また、喫煙や過度な飲酒なども声に悪影響を及ぼします。
息の吐きすぎを軽減するための練習法
息を吐きすぎてしまうことを防ぐためには、呼吸をコントロールする力をつけることが大切です。無駄な息を吐かず、必要なだけの息で声を出す方法を学ぶことが、声を守るためのポイントとなります。
1. 「ゴゴゴゴー」練習法
「ゴゴゴゴー」という練習法は、特に息の使い方を意識するための効果的な練習です。この練習では、音を低い音から高い音へ滑らかに移行させることを意識しながら発声します。最も重要なのは、息を無駄に吐ききらないことです。
やり方：
-
「ゴゴゴゴー」と声を出す際に、息を適切に使うことを意識します。
-
ゆっくりと発声をしながら、息を「吐きすぎない」ように注意します。
-
低音から高音へと滑らかに発声し、息をコントロールしながら音程を維持します。
この練習は、息を長時間続けて吐かずに、しっかりとコントロールする感覚を養うために非常に有効です。
2. 「ダディドゥデド」練習法
「ダディドゥデド」という練習法は、口の中での発音が強調されるため、息をうまく使いながら発声する力を高める練習です。この練習も、無駄な息を吐きすぎないようにするための意識を高めてくれます。
やり方：
-
「ダディドゥデド」という音を、強く、はっきりと発音します。
-
息を吐きすぎず、リズムに合わせて発声します。
-
特に「ド」や「デ」などの閉じた音の後に息を吐きすぎないように意識して練習します。
この練習により、発音をクリアにしながら、過剰な息を使わずに声を出せるようになります。
3. 腹式呼吸のトレーニング
息をコントロールするためには、腹式呼吸を意識的に使うことがとても重要です。腹式呼吸を使うことで、必要なだけの息を吸い、吐くときには声帯に余分な負担をかけません。
やり方：
-
深く息を吸うときに、腹部を膨らませることを意識します。
-
息を吐きながら、腹部をゆっくりと凹ませ、息をコントロールします。
-
声を出すときは、腹式呼吸を使って、無駄な息を吐かないようにします。
この練習を続けることで、息の量をコントロールできるようになり、過剰に息を吐くことを防げます。
ボイトレで声の使い方を改善しよう！
では、これらの練習法をどう活用するか？NAYUTASのボイトレ（ボイストレーニング）は、息のコントロールや正しい発声方法を学び、声を守りながら、もっと自由に、力強く、そして綺麗に声を出すための方法を学べるトレーニングです。
ボイトレを受けることで、無駄な息を吐きすぎず、呼吸法を効率的に使いながら、声帯に負担をかけずに発声する技術が身につきます。息のコントロールができるようになると、長時間話しても声がかれにくくなり、歌うことや話すことがより楽しくなります。まずは体験レッスンで自分の声を知るところから始めましょう！