「歌うと全部裏声になってしまう…」
そんなお悩みを持っている方は、実はとても多いです。
高い音を出そうとすると、つい力が抜けすぎてしまい、気づけばずっとふわっとした裏声ばかり。ラクに出せる反面、「声に芯がない」「迫力が出ない」と感じている方も多いのではないでしょうか。
ですが安心してください。
裏声になってしまうのには、ちゃんと理由があります。そして、その原因を理解して正しくトレーニングすれば、地声とのバランスは必ず整っていきます。
なぜ全部裏声になってしまうのか？
大きな原因は2つあります。
① 地声で出すことへの恐怖や力み
高い音＝無理に頑張るもの、というイメージがあると、無意識に「力を抜く＝裏声」という選択をしてしまいます。
これは一種の防御反応で、喉を守ろうとしている状態です。
② 声帯の使い方のバランスが崩れている
裏声は声帯が薄く伸びた状態、地声はしっかり閉じた状態です。
裏声ばかり使っていると、「閉じる感覚」が弱くなり、地声に戻れなくなってしまいます。
裏声だけの状態から抜け出すために大切なこと
ポイントは、「無理に地声を出そうとしないこと」です。
いきなり地声に戻そうとすると、今度は力みすぎてしまい、喉を痛める原因になります。
大事なのは、“裏声と地声の間”を育てることです。
おすすめトレーニング①：エッジボイス
まずは声帯をしっかり閉じる感覚を取り戻しましょう。
「あ゛あ゛あ゛…」と、ガラガラした小さな声を出します。
これがエッジボイスです。
この練習をすると、声帯がしっかり閉じる感覚がつかめるので、裏声だけの状態から抜け出す第一歩になります。
おすすめトレーニング②：野太い「グッ」で芯を作る
ここが今回いちばん大事なポイントです。
裏声に少し芯を足す代わりに、「グッ」と野太い声を一瞬出す練習を行います。
やり方はシンプルです。
・軽く息を吸う
・お腹に少し力を入れる
・低めの声で「グッ！」と短く発声する
このときのポイントは、**“響きが下に落ちる感覚”**です。
裏声は上に抜けていく感覚ですが、この「グッ」は真逆で、地面に刺さるようなイメージ。
うまくできると、声に「芯」や「太さ」が生まれます。
よくあるNGパターン
・喉だけで無理やり出してしまう
・大声になりすぎる
・押しつぶすような苦しい声になる
これでは逆効果です。
あくまで「一瞬だけ」「コンパクトに」出すのがコツ。
重たい声を作るというより、声帯をしっかり閉じるスイッチを入れる感覚です。
裏声と組み合わせる
「グッ」で感覚をつかんだら、そのあとにすぐ裏声を出してみてください。
例：
グッ → ほー（裏声）
すると、いつもより少し芯のある裏声になりませんか？
この繰り返しによって、裏声だけだった状態に“地声の要素”が少しずつ混ざっていきます。
おすすめトレーニング③：ハミング
ハミングは、無理なく響きとバランスを整えるのに最適です。
口を閉じて「んー」と発声し、鼻の奥や顔周りに振動を感じてみてください。
この状態で音程を上下させることで、裏声と地声のつながりが自然とスムーズになっていきます。
焦らなくて大丈夫
「地声でしっかり歌わなきゃ」と思えば思うほど、声はうまくいかなくなります。
今のあなたの裏声は、決してダメなものではありません。
むしろ、喉に負担をかけずに歌えている“強み”でもあります。
そこに少しずつ地声の要素を足していくだけで、声は驚くほど変わっていきます。
一人で悩まず、正しい方向で練習を
ただし、自己流で練習していると
「どこまでが正しいのか分からない」
「結局また裏声に戻ってしまう」
ということも少なくありません。
ボイストレーニングでは、一人ひとりの声の状態に合わせて、最適なバランスを見つけていきます。
✔ 裏声しか出ない原因を明確にする
✔ 無理なく地声とのバランスを整える
✔ あなたに合った練習方法を提案する
こうしたステップを踏むことで、効率よく確実に変化を実感できます。
まずは体験レッスンへ
「全部裏声になってしまう」という悩みは、決して特別なものではありません。
そして、正しいアプローチをすれば必ず改善できます。
もし今、少しでも「変わりたい」と思っているなら、ぜひ一度NAYUTASの体験レッスンにお越しください。
あなたの声の状態をしっかり確認しながら、無理なく理想の声に近づくお手伝いをさせていただきます。
一緒に、“あなた本来の声”を見つけていきましょう。