アイソレーションって何？ダンスが劇的に上手く見えるコツを解説！【NAYUTAS川崎校】

皆さんこんにちは！
ボイトレとダンスのマンツーマンレッスンを行っている NAYUTAS川崎校 です♪

今回は、ダンスを始めた方なら誰もが一度は耳にする “アイソレ（アイソレーション）” について解説していきます！

K-POPアイドルのダンス動画や練習風景などで「アイソレが上手い！」というコメントを見たことはありませんか？
実はこのアイソレ、ダンスのかっこよさを左右する超重要スキル なんです🔥

💃 アイソレってなに？

アイソレ（アイソレーション）とは、体の一部だけを動かす動作のこと。
主に「首・肩・胸・腰」の4つの部位を独立して動かします。

大切なのは、動かしている部分以外をしっかり固定すること！
これができると、動きにキレが出て、ダンス全体の完成度が一気に上がります✨

特にK-POPやHIPHOPダンスでは、アイソレの技術が多くの振り付けに取り入れられています。
たとえば、TWICEの「SET ME FREE」なども、胸や首のアイソレを活かした振付が特徴的です。

アイソレは、一朝一夕で身につくものではありません。
柔軟のように、時間をかけて少しずつ体に覚えさせていくものです。

普段、私たちの体の動きは「連動」しています。
たとえば首を動かすと肩が動いたり、肩を動かすと腕までつられてしまうこともありますよね。
この“連動”を切り離す練習が、アイソレーションなんです。

最初は地味で退屈に感じるかもしれませんが、確実にダンスの表現力が変わっていきます。
昔の自分の動画と見比べて、成長を感じながらコツコツ続けていきましょう😊

練習するときは、必ず鏡の前でチェック しましょう！
自分では動かせているつもりでも、意外と他の部位が動いてしまっていることが多いです。

また、無地の服よりも「ロゴや柄入りのTシャツ」を着ると、動きのズレが目で分かりやすくなるのでおすすめです👕

肩が動かないように手で押さえたり、腕を上に組んで固定します。
前・後ろ・左右に、少しずつ首だけを動かしていきましょう。
慣れてきたら「前→右→後→左」と円を描くように練習！
※顎が出すぎたり、体が前のめりにならないよう注意。

肩を「上げる→脱力する」を繰り返して、力の抜き方を覚えましょう。
左右の肩を交互に上げたり、片方ずつ小さく回す練習も効果的です。
左右どちらかがつられないように気をつけてください。

腰や肩が動かないように注意！
少し膝を曲げ、体を安定させてから行うとやりやすいです。
胸を前後・左右に動かすときは、床と胸が平行になるように意識しましょう。
※肩が斜めに傾かないように気をつけて。

腰を動かすときは、膝や肩の高さが変わらないように意識！
腰に手を当てて、前・後・右・左へと順番に動かしていきます。
最初は小さく、慣れてきたら滑らかに円を描くように。

アイソレーションは、ダンスの基礎中の基礎。
地味な練習に感じるかもしれませんが、できるようになると一気に「魅せるダンス」に変わります！

焦らず、少しずつ体に覚えさせていくことが大切です。
練習を重ねれば、憧れのK-POPアイドルのようなキレのある動きに近づけます✨

NAYUTAS川崎校では、アイソレを含む ダンス基礎から表現力アップまで、マンツーマンで丁寧にサポートしています💃
「アイソレを上手に見せたい」「動きにキレを出したい」という方は、ぜひ体験レッスンへ！

あなたのダンスが“プロの動き”に近づく瞬間を、一緒に作っていきましょう🔥

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