みなさんこんにちはボイトレとダンスのマンツーマンレッスンを行うNAYUTAS川崎校です♪
ボイトレに通う皆さんも気にしている喉のケアですが、ケアに注意が必要なのは冬だけではありません。
喉は乾燥やウイルスだけではなく、カビやアレルギー反応でもダメージを受けます。
特にこの時期は高温多湿とカビの繁殖にはもってこいな時期…。
これから夏にかけては冬と同じく喉に痛みを抱える人が多くなりやすいです！
今日はそんな高温多湿な時期に行いたいケアについて解説していきます♪
この時期に注意したいこと
家電はこまめに掃除
高温多湿の時期は家電も活躍の季節です。
冷房や除湿器などフルで活用することも多くなりますが、この使用している家電はきちんと掃除されていますか？？
こういった家電機器は放置しておくとほこりやカビの温床になるため定期的な掃除が必要です。
特に加湿器は湿気による雑菌やカビの繁殖が起きやすいので注意が必要です！
月に１回のフィルター掃除や週に１度のタンクの掃除が推奨されています💦
喉のためにと思って用意している家電たちも掃除をしなければ逆に悪影響にもなるので注意しましょう♪
温度・湿度の調節
気圧や気温の変化が激しいこの時期は自律神経が乱れから風邪をひいてしまい喉を痛めてしまう方も💦
湿度が高いからと言って気温が高くないのに冷房を使い体を冷やしてしまうのもよくありません。
寝る際も手脚を出したままでは冷えてしまうのでタオルケットなどでもいいので体にかけて冷やしすぎないことにも気を付けてみてください。
一般的に快適に過ごせる湿度は50％といわれており４０％を下回ると乾燥によるのどの炎症、６０％を上回るとカビやダニなどの増殖につながります。
１００均でも湿度温度計は売っているのでそういったアイテムも活用しながら湿度や温度の調整を心がけましょう♪
水分補給
湿度が高いから、乾燥していないからと言って水分補給を行わずに過ごしていませんか？
どんな季節でも水分の補給は大切です。
寝る前にコップ一杯分や定期的な水分補給を心がけましょう♪
・お茶
・紅茶
・白湯
・ホットレモネード
などキンキンに冷えたものよりは常温や温かい飲み物が好ましいです。
また、炭酸飲料やアルコール類など喉への刺激が強いものはあまりお勧めはできません。
適度に飲む分にはいいですが刺激が強いものを大量に摂取するのは喉のためにも控えておきましょう😌
最後に
ケアしているつもりでもこの時期は乾燥時期に比べて疎かになってしまいがちな喉のケア💦
今回のコラムを読んで少しでも当てはまる部分があれば気を付けてもらえると嬉しいです！
せっかくボイトレに通っていただくなら喉の調子もばっちりで練習していきましょう🫶
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