こんにちは！
川崎でボイトレとダンスのマンツーマンレッスンを行うNAYUTAS（ナユタス）川崎校です！
新生活が始まった4月ももう後半。5月に入ると、気温差や疲れがたまりやすくなり、喉のコンディションにも影響が出やすい時期です。
「最近声が出にくい…」
「なんとなく喉がイガイガする…」
そんなあなたに、5月を快適に乗り切るためのボイストレーニング・ケアのポイントをご紹介します！
① 朝の「ぬるま湯うがい」で喉をリセット
朝起きたばかりの喉はとてもデリケート。まずはぬるま湯でやさしくうがいをして、口内の乾燥や菌をリセット。アルコール入りのうがい薬は避け、粘膜にやさしいケアを心がけましょう。
② 声帯の潤いは「こまめな水分補給」でキープ！
歌う人・話す人にとっての命は、なんといっても潤った声帯。一気に水を飲むのではなく、こまめに常温の水を飲むのがポイントです。カフェインの多い飲み物は避けましょう！
③ 首元の冷えには「スカーフ＆のどマスク」
春でも油断できないのが寒暖差。特に夜や風の強い日は、喉を守るためにスカーフや「のどマスク」が大活躍！喉を冷やさないことが、声を守る第一歩です。
④ 夜は「リップロール」でクールダウン
1日の終わりには唇を震わせる「リップロール」を取り入れましょう。喉に負担をかけずに、声帯をゆるめる効果があります。毎日続ければ、翌朝の声がスッキリ！
⑤ 花粉・黄砂対策も喉ケアの一環
春は花粉や黄砂も多く飛び交う季節。帰宅後はうがいだけでなく、鼻うがいや洗顔で粘膜を守りましょう。喉の違和感が減るだけで、発声もぐっとラクになります。
【まとめ】季節に合ったケアで、声を守ろう！
NAYUTAS川崎校では、こうした季節ごとのボイトレケアについても、ブログでもお知らせしておりますので今後も是非チェックしてください！
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