歌うときに裏声を使おうとすると、「息っぽくて弱い」「遠くに飛ばない」「録音すると細く感じる」といった悩みを抱える方はとても多いです。
川崎でボイトレを受けている生徒さんからも、裏声やファルセットについての相談は毎週のように寄せられます。
裏声は生まれつきの才能ではなく、正しい発声法と段階的な練習で確実に強くすることができます。
この記事では、NAYUTAS川崎校でも実際に行っている“強いファルセットの作り方”を、理由とともに丁寧に解説していきます。
自宅でもできる内容も多いので、ぜひ今日から試してみてください。
裏声が弱い原因は大きく３つ
裏声が弱いと感じるとき、多くの場合は次の３つの要素が絡んでいます。
① 息が漏れすぎている
裏声は地声よりも声帯が薄く閉じるため、息が通りやすくなります。
そのため、必要以上に息を出すとスカスカした弱い音になり、音量が上がりません。
特に「たくさん息を吸って、一気に出す」のクセがある人は、裏声が安定しづらくなります。
② 声帯の閉じ方が弱い
裏声でも、声帯の閉じ方が最低限確保されていないと音が細くなります。
息漏れが多くなるため、芯のある裏声が作れません。
「裏声＝軽く出すもの」というイメージが強すぎると、逆に声帯のコントロールが甘くなり、弱いファルセットになりやすいです。
③ 体の支えが足りない
支えとは、声を出すときにお腹や下半身で呼吸を安定させること。
支えがないと息が上に抜けてしまい、裏声が不安定になります。
裏声の音量が上がらない、裏声がすぐに息になるという場合には、ほぼ必ず支え不足が関係しています。
息漏れを改善する“裏声の息コントロール”練習
裏声を強くするためには、まず「息の量を減らす」ことがとても重要です。
そのために効果的なのが以下のトレーニングです。
● ハミングで声帯を整える
「んー」と鼻に軽く響かせるように声を出します。
POINT
・鼻にかけすぎない
・歯の裏あたりに小さく響きを作る
・喉に力を入れない
ハミングの響きは声帯閉鎖を整える効果があり、裏声に必要な繊細なコントロールが身につきます。
● 「フー」ではなく「フッ」と息を出す意識
裏声が弱い人は息を出しすぎているので、息の圧を下げる練習が必要です。
「フッ、フッ」と短く息を出すことで、横隔膜のコントロールが身につき、裏声の息漏れが減っていきます。
裏声を強くする“支え”のつくり方
裏声が細い人は、息の支えが不十分なケースが多いです。
● 呼吸を吸ったときにお腹が自然に広がるかチェック
胸だけが動く“浅い呼吸”だと裏声が安定しません。
「吸ったときにお腹が軽く膨らむ」程度で十分ですが、この感覚があると裏声に奥行きが生まれます。
● 座って裏声を出す練習も効果的
立つと姿勢に力が入りやすいため、裏声が押し出されてしまうことがあります。
椅子に浅く腰掛けて裏声を出してみると、無駄な力が抜けて裏声本来の響きが確認できます。
小さな裏声からスタートするのが一番のコツ
裏声を強くしようとして、最初から大きな声で練習していませんか？
これは実は逆効果で、声帯が開きすぎてしまう原因になります。
裏声は
小さく → 安定 → 響きがつく → 音量がつく
という順番で発達します。
特に最初は「息が少ない裏声」で練習し、慣れてきたら響きを前に飛ばすようにすると、無理のない強いファルセットに育ちます。
川崎で裏声を強化したいなら専門のマンツーマンレッスンが近道
裏声は繊細な発声のため、「自分では合っていると思っているクセ」が気づきにくい部分でもあります。
NAYUTAS川崎校では、
・息の量
・声帯閉鎖の強さ
・裏声と地声のつながり
・口の中の形（共鳴）
・姿勢と支え
などを細かくチェックしながら、その人に合った裏声の作り方をマンツーマンで指導しています。
裏声が強くなると、ミックスボイスや高音の安定にも直結し、歌全体のクオリティが大きく向上します。
「裏声が弱い」「高音が不安定」という悩みを本気で解消したい方は、ぜひ一度レッスンを体験してみてください。
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