「ダンスがぎこちなく見える」
「動きが全部つながってしまう」
「キレがないと言われる」
ダンスを始めた方から、こうした悩みをよく聞きます。
その原因の多くは、アイソレーション不足です。
アイソレーションとは、体の一部分だけを独立して動かす技術。
ダンスのジャンルを問わず、すべての基礎になる重要な要素です。
この記事では、
川崎でダンス基礎を学びたい方に向けて、
首・肩・胸・腰それぞれのアイソレーションと
よくあるNG例を分かりやすく解説します。
アイソレーションができないとどうなる？
アイソレーションができていないと、
・動きが全部一緒に動いてしまう
・メリハリがなく見える
・振り付けが雑に見える
という状態になります。
初心者ほど、
「動かそう」とするあまり
全身に力が入ってしまう傾向があります。
川崎のダンスレッスンでも、
まず最初にアイソレーションを丁寧に行うのは、
この基礎がすべての動きにつながるからです。
アイソレーションの基本ルール
どの部位にも共通するルールがあります。
・動かす部分以外は止める
・スピードはゆっくり
・力を入れすぎない
「止める」意識が弱いと、
他の部位が一緒に動いてしまいます。
まずは、
ゆっくり・小さく・正確にが大切です。
首のアイソレーション
正しい動かし方
・顔を正面に向ける
・首だけを上下・左右に動かす
・肩は絶対に動かさない
首は可動域が狭いため、
小さな動きでも十分です。
よくあるNG例
・肩が一緒に動く
・顎が前に出る
・勢いで回してしまう
首アイソレは、
ケガ防止のためにも慎重に行いましょう。
肩のアイソレーション
正しい動かし方
・肩を前後・上下に動かす
・首や胸は固定
・呼吸を止めない
肩の動きが分かりにくい人は、
鏡を見ながら練習するのがおすすめです。
よくあるNG例
・肘や腕まで一緒に動く
・体が傾く
・力みすぎて動きが硬い
肩は「上げる」より
前後にスライドする意識が重要です。
胸（チェスト）のアイソレーション
正しい動かし方
・胸だけを前・後・左右に動かす
・腰と肩は動かさない
・背骨を意識する
胸アイソレができると、
ダンスの立体感が一気に増します。
よくあるNG例
・腰まで一緒に動く
・上体全体を反らしてしまう
・動きが大きすぎる
胸は「反る」のではなく、
スライドさせる感覚がポイントです。
腰（ヒップ）のアイソレーション
正しい動かし方
・上半身をまっすぐに保つ
・腰だけを左右・前後に動かす
・膝は軽く緩める
腰アイソレは、
HIPHOP・K-POP・アイドルダンスなど、
多くのジャンルで必須です。
よくあるNG例
・上半身が一緒に揺れる
・膝を曲げすぎてしまう
・反動で動かしている
腰の動きは、
下半身主導でコントロールする意識が大切です。
アイソレーションが上達すると何が変わる？
アイソレーションができるようになると、
・動きにメリハリが出る
・振り付けがクリアに見える
・ジャンル対応力が上がる
結果として、
「ダンスが上手く見える」ようになります。
川崎でダンス上達を目指すなら、
アイソレーションは避けて通れない基礎です。
独学で難しい理由
アイソレーションは、
・止めているつもりで止まっていない
・動いていないと思って実は動いている
といったズレが起きやすい練習です。
ナユタス川崎校では、
マンツーマンで部位ごとに確認しながら、
正しい動かし方を身につけていきます。
まとめ｜アイソレーションはダンスの土台
アイソレーションは、
派手ではありませんが、
ダンスの完成度を大きく左右する基礎です。
・首
・肩
・胸
・腰
それぞれを正しく動かせるようになることで、
振り付けの見え方は確実に変わります。
川崎でダンス基礎からしっかり学びたい方は、
まずアイソレーションを丁寧に練習してみてください。
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