「冬の朝、とにかく起きられない…🥶」
「声が出ないし、体も重たい…」
そんな経験、ありませんか？
実はこれ、気合いや根性の問題ではなく、声と体が“ガチガチ”に固まっていることが大きな原因なんです。
❄️ 冬は体温が下がりやすい
寒い朝は体温が低く、血流も悪くなりがち。
その影響で、首・肩・背中がこわばり、呼吸も浅くなります😮💨
呼吸が浅くなると、自然と声を出すためのエネルギーも不足してしまいます。
🎤 声帯も冬眠状態？
声は声帯だけで出ているわけではありません。
息を送り出す肺、支える体幹、共鳴させる喉や口の中…
これらが連動して初めて「出しやすい声」になります。
冬の朝は体が冷えて筋肉が動きにくく、声帯周辺も硬くなりがち。
その結果、
「声がかすれる」
「高音が出ない」
「喋るのもしんどい」
という状態になってしまうのです😵
🌅 朝イチは“ウォーミングアップ不足”
運動前に準備運動をするのと同じで、声にもウォーミングアップが必要。
特に冬は、何もしないまま声を出そうとすると負担がかかりやすく、喉を痛める原因にもなります⚠️
💡 冬の朝におすすめ！簡単リセット習慣
✔ 首・肩をゆっくり回す
✔ 背伸びをして体を起こす
✔ 鼻から深く息を吸って、ゆっくり吐く
✔ 小さな声でハミング🎶
たったこれだけでも、血流が良くなり、声と体が目覚めやすくなります。
🏫 ナユタス川崎校では…
ナユタス川崎校では、
「朝声が出ない」
「冬になると喉の調子が悪い」
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無理に声を出すのではなく、体から整える発声を知ることで、季節に左右されにくい声を目指せます。
冬の朝がつらいのは、あなたのせいじゃありません😊
正しいケアと使い方で、声も体もラクに目覚めさせていきましょう！
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