皆さんこんにちは、11月下旬に開校予定のNAYUTAS北九州校です🌟
開校のため準備中ではありますが、無料体験レッスンのお問い合わせは募集開始しているので、
ぜひぜひお問い合わせくださいね。
今回は、ダンスに必要な「筋力トレーニング」についてご紹介します！
皆さん、筋トレは好きですか？
私は、やってみようと思ってもなかなか続かないことが多く、少し苦手です😅
同じように「筋トレは辛い」「続けるのが難しい」というイメージを持っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
でも実は、筋トレはダンスにとって重要な要素なんです！
ダンスには、全身の協調性や柔軟性が必要で、特に持久力や表現力を高めるためには筋力が欠かせません💪✨
筋トレを行うメリット
１．動きのキレと安定感の向上
筋力が強化されると、体幹や周囲の筋肉が鍛えられ、
動きにキレが出たりバランスが良くなったりします。
これにより、難しいステップやパフォーマンスの安定性が高まります。
2．柔軟性と動きの幅の拡大
筋トレとストレッチを組み合わせることで、より広い動きが可能になります。
特に、柔軟性が高まることでダンス全体が滑らかになり、
バレエやコンテンポラリーダンスのようなスタイルでも美しい動きが表現できるようになります。
3．スタミナの向上
有酸素運動や全身トレーニングを行うことで心肺機能が向上し、長時間の練習やパフォーマンス中でもエネルギーを持続できます。
これにより、力強いダンスパフォーマンスが可能になります。
特に、ヒップホップやジャズのような力強い動きが求められるダンスでは、筋力が重要な役割を果たします！
簡単に始められる筋トレ・プランク
筋トレが苦手な方でも始めやすいエクササイズとして「プランク」がおすすめです♪
これは体幹を強化する効果的なトレーニングで、ダンスの安定感を高めるのに役立ちます。
１．姿勢の整え方
手首を肩の真下に置き、肘を少し曲げます。足を腰幅に開き、つま先で体を支え、体が一直線になるよう意識します。
2．体幹の意識
お腹の筋肉に力を入れ、体が崩れないようにしましょう。
体全体をしっかり固定することで、より効果的に鍛えることができます。
お腹に効いている！と意識することが大切です。
3．時間を少しずつ延ばす
最初は短い時間でも大丈夫です。毎日少しずつ続けることで、気づけば長くキープできるようになります！
最後に
筋トレを継続することで、ダンスの技術向上だけでなく、全身の健康や体力維持にも役立ちます。
NAYUTAS北九州校で一緒に楽しくダンスを学び、体を動かしていきましょう！
皆さんのご参加を心よりお待ちしています💛
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