皆さん、こんにちは！
ボイトレとダンスのマンツーマンレッスンを行っているNAYUTAS北九州小倉校です♪
梅雨の季節、雨の日が続いておうち時間が増えてきたという方も多いのではないでしょうか？
「出かけたいけど、天気が気になる…」そんなときは、自宅でできるストレッチで体を整えるのがおすすめです✨
今回は、これから北九州小倉校でダンスやボイトレを始めたい方や、すでにレッスンを受けている皆さんに向けて
おうちでも気軽にできるストレッチ方法をご紹介します♪
ストレッチの主な効果とは？
① 柔軟性アップでしなやかに✨
ストレッチを続けると筋肉や関節が柔らかくなり、ダンスの動きがよりスムーズに！
特にK-POPカバーダンスやJAZZなどでは、体のしなやかさが動きの美しさにつながります💃
② ボイトレにも実は効果あり🎤
ストレッチをすると姿勢や呼吸が安定し、発声がしやすくなるんです！
首・肩・背中をほぐすことで、高音も出しやすくなり、声の響きもクリアに✨
③ ケガ予防と集中力アップ！
冷えた体で急に動くとケガの原因にも…☁
レッスン前にストレッチを取り入れると、体の緊張がほぐれ、集中力も自然とアップしますよ。
北九州小倉校おすすめ！自宅ストレッチメニュー
✅朝起きた時や夜寝る前に、1日5分からスタート！
・首・肩ほぐし
頭をゆっくり左右に傾けて、肩を後ろ回しに大きく動かしましょう。
スマホやPC疲れにも効きます！
・胸開きストレッチ
両手を背中の後ろで組んで、ぐーっと胸を開きながら深呼吸。
呼吸がラクになるので、歌のウォームアップにも◎
・前屈ストレッチ
足を伸ばして座り、つま先に向かって手を伸ばしましょう。
太ももと腰がじんわり伸びて、ダンスの姿勢改善にもつながります。
・股関節ストレッチ
開脚して、ゆっくり前に体を倒します。無理せず気持ちいい範囲でOK！
足の可動域が広がるとターンやステップも軽やかになりますよ🌟
SNSや動画も参考に♪
ストレッチは見ながら真似するのが一番わかりやすい！
InstagramやYouTubeで「ボイトレ ストレッチ」「ダンス ストレッチ」と検索してみてください♪
NAYUTAS北九州小倉校のSNSでも、今後おすすめストレッチを投稿予定です📱
フォローして、日々のルーティンに取り入れてくださいね！
最後に🌈
梅雨の間も、自宅でできる準備はたくさんあります☔
「最近体がかたい…」「声が出にくいかも…」と感じている方こそ、今がチャンス！
ぜひストレッチを習慣にして、レッスンに向けて準備を始めましょう！
体を整えておくと、レッスンの効果もグンと上がりますよ💪✨
それでは、NAYUTAS北九州小倉校でお会いできるのを楽しみにしています🎶
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