みなさんこんにちは♪
北九州小倉でボイストレーニングとダンスのマンツーマンレッスンを行う
ナユタス北九州小倉校です！
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今回は．．
忙しい人でもスキマ時間にできる話し方トレーニングをご紹介します！
友達や同僚との会話で「え？」と聞き返されることが多い、または滑舌に自信がないと感じる方は、ぜひ日々の合間にこのトレーニングを試してみてください。表情筋や舌の筋肉を鍛えることで、言葉がスムーズに出てくるようになり、会話もスラスラと進むようになります。特にプレゼンやスピーチの前には、準備として行うのもおすすめです。
1. お口ぷくぷく
口を膨らませて頬をぷくっとさせ、その後、頬の内側の肉を吸い込むようにします。これを10回繰り返しましょう。頬の筋肉が鍛えられ、自然に表情が柔らかくなります。
2. ひょっとこ体操
口をひょっとこのように前に突き出し、唇を左右に動かします。先ほどのお口ぷくぷくと同じように10回行いましょう。頬のあたりがほぐれてくるので、音読やプレゼン前のウォーミングアップとしても最適です。朝のむくみ取りにも効果的です！
3. 舌ぐるぐる
口を閉じたまま舌を歯の表面をなぞるようにぐるぐる回します。5回右回し、5回左回しを行いましょう。やり過ぎるとほっぺが痛くなることもあるので、無理のない範囲で行ってください。
4. 舌ぺろぺろ
舌をベーっと出し、左右と上下に動かします。それぞれ10回ずつ行いましょう。慣れてきたら少しスピードを上げてみてもOKです。舌の筋肉が鍛えられると、話すときの言葉が滑らかに出てくるようになります。
5. パタカラ体操
「パ」「タ」「カ」「ラ」を「パ・パ・パ・パ」「タ・タ・タ・タ」…と区切って発音したり、「パタカラ・パタカラ」と連続して発音してみましょう。それぞれの発音ポイントは以下の通りです：
- 「パ」：唇をしっかり閉じてから開く
- 「タ」：舌を上あごにくっつけて発音
- 「カ」：のどの奥の筋肉を使って発音
- 「ラ」：舌を丸めて発音
この体操は唇、舌、のどをバランスよく鍛えるため、ナレーションやアナウンスの準備運動としてもおすすめです。
まとめ
いかがでしたか？今回は、忙しい方でもスキマ時間にできる滑舌と表情筋を鍛えるトレーニングをご紹介しました。家事の合間や、入浴中、髪を乾かしているときなどに試してみてください。今回ご紹介したトレーニングは、プロのナレーターやオペレーターも実践している方法です。滑舌に不安のある方や、言葉に詰まりやすい方には特におすすめです。
朝の時間に余裕がある場合、テレビのアナウンサーの話し方をよく聞いてマネする練習も効果的です。
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