みなさんこんにちは♪
北九州小倉でボイストレーニングとダンスのマンツーマンレッスンを行う
ナユタス北九州小倉校です！
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今回は．．
K-POPダンスに必須の「アイソレーション」練習法 🕺✨
K-POPダンスの切り抜き動画や解説で「アイソレが上手い」というフレーズを目にしたことはありませんか？
ここでいう「アイソレ」とは、「アイソレーション（Isolation）」の略で、体の特定の部位だけを動かすスキルを指します。これは主に以下の4つの部位を対象としています：
- 首
- 肩
- 胸
- 腰
アイソレーションがダンスに与える影響
アイソレーションの技術を身につけると、ダンス全体の完成度が格段に向上し、より洗練された表現が可能になります。同じステップを踏んでも、アイソレーションの有無で仕上がりがまるで違って見えるのです。
K-POPでは、アイソレーションを取り入れた振り付けが多く、完璧な動きを求められるシーンがたくさんあります。例えば、TWICEの「SET ME FREE」では、胸や腰のアイソレーションを駆使した振り付けが印象的です。アイソレができるかどうかで、ダンスの「魅せ方」が格段に変わってきます！
アイソレーションを始める前に
1. マスターには時間がかかる！でも大丈夫✨
アイソレーションは、一朝一夕で身につくものではありません。柔軟体操と同じように、少しずつ体に染み込ませていくことが大切です。焦らずに「毎日コツコツ」が成功の秘訣です。
2. モチベーションを保つコツ
練習が地味に感じることもありますが、そんなときは自分の「成長」を感じてみましょう！
最初の頃のダンス動画を撮影しておくと、後で見返したときに成長を実感できます。
「昨日より今日」「1週間後にはさらに進化」と、少しずつ成長している自分を楽しみましょう💪✨
アイソレーションの練習法
アイソレーションを練習するときは、必ず鏡の前で行いましょう！
「できているつもり」でも、意外と他の部位がつられて動いていることが多いのです。
さらに、文字やロゴが大きくプリントされた服を着ると、動きのズレが分かりやすくなりおすすめです！
1. 首のアイソレーション
首の動きは肩がつられやすいので、肩を固定することがポイントです。
- 肩を抑える、または手を頭の上で組んで練習しましょう。
- 首を前後・左右に少しずつ動かし、慣れてきたら前・右・後・左と円を描くように動かします。
⚠️ 注意: 顎が突き出たり、体が前のめりや後ろのめりにならないようにしましょう。
2. 肩のアイソレーション
肩を動かす練習は、以下の方法で行います：
- 肩を最大限に上げ、力を抜いてリラックスさせる。
- 肩を上半円を描くように回す。
- 左右交互に動かし、反対側がつられないよう意識しましょう。
3. 胸のアイソレーション
胸を動かす際は、腰や肩が動かないように注意しましょう。
- 少し腰を落とすと、胸の動きをコントロールしやすくなります。
- 胸を横に動かす際、肩が斜めにならないよう胸と床を平行に保つことが大切です。
4. 腰のアイソレーション
腰を動かす練習では、膝や肩の高さが変わらないように意識します。
- 腰に手を当て、手の力を借りて動かすと最初はスムーズです。
- お腹やお尻の筋肉を引き上げる感覚で、前後・左右に動かしていきます。
最後に
アイソレーションは、一見地味な練習かもしれません。しかし、これができるようになると、ダンスの見栄えが一気に良くなります。**「アイドルみたいなキレのある動き」**ができる日は、確実に近づいています！
日々の練習を積み重ねることで、「自分、成長してる！」と感じられる瞬間が必ず訪れます✨
目標をしっかり持って、前向きに取り組んでいきましょう！
さぁ、今日からあなたもK-POPアイドルのようなダンサーへの第一歩を踏み出しましょう！🕺✨
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