「声・顔・姿勢・脳」の老化を防ぐのは○○！【アンチエイジング習慣】

皆さん、こんにちは！
ボイトレとダンスのマンツーマンレッスンを行っているNAYUTAS北九州小倉校です♪

「最近、声がかすれてきた…」「以前より話しにくい気がする…」

そんな悩みを感じたことはありませんか？

実は、年齢とともに声帯の筋力は衰え、声が細くなったり、発音が不明瞭になったりすることがあります。でも、諦めるのはまだ早い！ボイストレーニング（ボイトレ）を習慣にすることで、声の若々しさを保つだけでなく、顔や姿勢、さらには脳の老化まで防ぐことができるのです。

今回は、ボイトレがどのように老化を遅らせるのか、具体的な効果や簡単にできるトレーニング方法をご紹介します。

1. ボイトレで防げる老化の変化

ボイトレは、ただ「歌が上手くなる」ためのものではありません。実は、声だけでなく見た目や健康にも良い影響を与えてくれるんです。

✅ 声がかすれる・細くなるのを防ぐ → 声帯の筋力が低下すると、声がかすれたり細くなったりします。ボイトレで声帯を鍛えることで、ハリのある声を維持できます。

✅ 発音が不明瞭になるのを防ぐ → 舌や口周りの筋肉が衰えると、滑舌が悪くなりがち。ボイトレをすることで、はっきりとした発音を維持できます。

✅ 息が続かなくなるのを防ぐ → 加齢とともに肺活量が低下し、長く話すのが難しくなります。ボイトレで腹式呼吸を鍛えることで、息が長く続き、楽に話せるようになります。

✅ 表情筋の衰えによるたるみを防ぐ → ボイトレでは顔の筋肉も使うため、フェイスラインのたるみ防止やリフトアップ効果が期待できます。

✅ 口角が下がるのを防ぐ → 発声練習で口を大きく開けることにより、口角を上げる筋肉が鍛えられ、明るく若々しい表情になります。

✅ ほうれい線やシワを目立たなくする → 口周りの筋肉を鍛えることで、シワやたるみが目立ちにくくなります。

✅ 猫背や巻き肩を防ぐ → 正しい発声には姿勢が重要。ボイトレを続けることで、姿勢が良くなり、見た目の若々しさにつながります。

✅ 首や肩のコリを軽減 → 発声時に正しく呼吸を行うことで、余計な力みがなくなり、肩や首の負担を減らせます。

✅ 記憶力や集中力の低下を防ぐ → 声を出すことは脳への刺激となり、認知機能の低下を遅らせる効果があります。

✅ コミュニケーション能力の衰えを防ぐ → 声が出しやすくなると、会話がスムーズになり、人と話すことが楽しくなります。社会的な交流が増えることで、認知症予防にもつながります。

「ボイトレに興味はあるけど、何から始めればいいかわからない」という方のために、簡単なトレーニングを紹介します。

「パ・タ・カ・ラ」とはっきり発音することで、口周りの筋肉を鍛えます。

ボイトレは「歌が上手くなる」だけではなく、

「声・顔・姿勢・脳」の老化を防ぐ、まさに“アンチエイジング習慣”です。

加齢による変化は避けられませんが、日々のトレーニングで老化を遅らせることは可能です。しかも、声を出すことは気分のリフレッシュにもつながります。

今からでも遅くありません！ぜひ、ボイトレを習慣にして、若々しさをキープしましょう。