こんにちは！

NAYUTAS北千住校です！

最近の暑さに、すでに夏バテという人はいませんか？？

夏バテとはなんなのか？

夏バテは、室内外の温度差や高温多湿の環境により、自律神経が働かなくなることで起こります。

それにより睡眠の質が落ちたり、食欲がなくなってしまうんですね。

その結果、

体力がおちたり、免疫が落ちてしまい夏風邪をひいたりしていまいます。

夏風邪が長引くのは、こういった原因も考えられるようです。

どうしたら、夏バテを防げるのか？

バランスのいい食事を心がけましょう！

コンビニや、出来合いのものもいいですが、バランスが偏りやすいのも事実。

以下の栄養素をバランスよくとることを意識してみましょう！

・ビタミンB_1→豚肉、うなぎなど

・イミダゾールジペプチド→鶏肉、カツオ、マグロなど

・クエン酸→みかん、キウイ、梅干しなど

・パントテン酸→レバー、納豆、牛乳など

・L-カルニチン→牛肉、豚肉、ラム肉など

・ビタミンC→レモン、グレープフルーツ、イチゴなど

・アスタキサンチン→サケ、イクラ、エビ・カニなど

やはり睡眠不足では、力は出ません！

夜更かしして観たいドラマがある、気づいたら遅くなってしまうなどあるかもしれません。

どうしてか、夜にあれこれ考えてしまって眠れなくなる時もありますよね。

ですが健康の為にも、しっかり睡眠はとりましょうね！

日本人は特に運動習慣がない人種なのはご存じでしょうか？

運動は健康維持のために、大事な活動になります。

運動を始めて、心身ともに健康になる方は多くいますので、面倒くさがらず思い切って始めてみるのもいいですね！

本日は夏バテについてお話ししました！

健康に夏を過ごせるように、今からできることはしていきましょう！

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