＞自宅で簡単にできる本格ボイトレを３つご紹介！＜
みなさんこんにちは！
ボイトレ、ダンス、楽器のマンツーマンレッスンを行うNAYUTAS北千住校です☺
今回は、効果的で楽しく続けられるボイトレの方法を３つご紹介します。
自宅で手軽にできるので、時間がない方や普段外出が難しい方にもぴったりです！
1. ハミングで声を整える
ハミングは、声帯に負担をかけずに発声練習ができる方法です！
やり方
- まずリラックスした姿勢を取ります。
(座るか立つかは、やりやすい方でOK) - 口を閉じて「ん〜」と声を出します。
- 自分の声の響きを感じてみましょう。
鼻の奥の方や、頭蓋骨が振動する感覚を探してみてくださいね。 - 自由に音程を変えてみましょう。
自分の好きなメロディや、練習したいフレーズに合わせてハミングするのも効果的です。
【効果】
声帯をほぐし、リラックスさせることで、体にとって自然な発声がしやすくなります。
2. 舌回しトレーニング
舌を使ったトレーニングは、発音をクリアにし、舌の筋肉を鍛えるのに役立ちます。
特に「ら行」や「さ行」の発音に効果的です！
やり方
- 口を閉じた状態で、歯の外側（表側）に沿って、舌を一周させます。
（上の歯を通るときは舌の表側、下の歯を通るときは舌の裏側が、それぞれの歯と接します） - １を時計回りに１０回、その後反時計回りに１０回行います。
- 余裕があれば、２をもう一度繰り返します。
【効果】
舌の筋肉を鍛えるとともに、口周りのリラックス効果が期待できます。
継続することで発音が明瞭になり、言葉の滑舌が改善されます。
3. 自分の声を録音する
自分の声を録音して聞くことで、発声のクセや改善点を見つけやすくなります。
また、継続して行う事で自分の成長を実感することもでき、
モチベーションアップに繋がります！
やり方
- スマートフォンや録音機器を用意します。
iPhoneのボイスメモ等が便利です。 - 自分の好きな曲を歌ってみたり、短いフレーズを読み上げて録音します。
何を意識して歌っているかを最初に話してから歌い始めると、
効果的かつ練習の記録にもなりますよ！ - 録音したものを聞き返し、気になる点をメモして改善を目指しましょう。
【効果】
自分の声を客観的に聞くことで、改善点に気づきやすくなります。
これまでの練習と成長の記録としてもオススメです。
まとめ
いかがでしたか？
簡単なトレーニングでも、続けることで少しづつ効果が出てきます💪
すぐに取り入れられるトレーニングばかりですので、
ぜひ自宅で気軽に実践してみてください！
声の出し方が変わると、気持ちも明るくなりますよ😊
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