こんにちは！
ボイトレスクールナユタス北千住校でございます😊
寒くなったり、暖かくなったり、皆様体調など崩されてないでしょうか？
春の訪れとともに、暖かい日差しや美しい花々が楽しめる季節がやってきました。
しかし春は花粉症や気温の変化など、声に影響を与える要因も多い時期です。
今回は、春に特に気をつけたい声のケア方法をご紹介します！！
1. 水分補給
春は気温が上がり、乾燥しやすい季節です。
声帯を潤すためには、十分な水分補給が不可欠です。
1日2リットルを目安に水を飲むことを心がけましょう！！
またハーブティーや温かい飲み物もおすすめ。特に喉に優しいカモミールティーやジンジャーティーは効果的です🍵
2. 花粉対策を徹底する
花粉症の方は、声に影響がでることがあります。
外出時にはマスクを着用し、帰宅後はしっかりと手洗い・うがいを行いましょう！
また室内では空気清浄機を使ったり、こまめに掃除をすることで花粉を取り除くことが大切です🌸
3. 適度な湿度を保つ
乾燥した空気は声帯に負担をかけます。
加湿器を使って室内の湿度を40〜60%に保つことがおすすめ！
特に寝室では湿度を保つことで睡眠中の喉の乾燥を防ぎ、翌朝の声の調子を整えることができますよ😌
4. 栄養バランスの取れた食事
いい声を出すためには、身体の健康が重要です！
ビタミンAやC、Eを含む食材（にんじん、ほうれん草、柑橘類など）を積極的に摂取しましょう🥬🥕🍊
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は春ののどケア方法をご紹介しました！
ナユタス北千住校では無料体験レッスン実施中ですので、是非お越しください！！
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