喉の枯れない歌い方とは！？NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校講師が解説！

喉を守りながら長時間歌うためには、いくつかの大切なポイントがあります。

これらのポイントを守ることで、喉の負担を減らし、より良い声の状態を保つことができます。

1. ウォームアップ

ウォームアップは非常に重要です。運動前にストレッチをするように、歌う前にも喉や声帯を準備する必要があります。軽い発声練習やストレッチ、リップトリルなどを取り入れることで、声帯を暖め、筋肉をほぐすことができます。

2. 正しい呼吸法

腹式呼吸を身につけることで、喉の負担を減らし、より安定した声を出すことができます。胸で呼吸するのではなく、お腹の下部を使って深く息を吸い込むことが重要です。これにより、喉だけでなく、体全体を使って声を出すことができるようになります。

3. 喉に力を入れない

歌うときに喉に力を入れすぎると、声帯に負担がかかり、喉が枯れてしまいます。リラックスした状態で歌うことが大切です。特に高音を出すときは、首や肩の緊張を解き、自然な姿勢で歌うことを心がけましょう。

4. 水分補給

喉の潤いを保つためには、水分補給が欠かせません。喉が乾燥すると、声帯が摩擦で傷つきやすくなります。常に水を飲むようにし、アルコールやカフェインなど、喉を乾燥させる飲み物は控えるようにしましょう。

5. 適切な声量

無理に大きな声を出すことは、喉に大きな負担をかけます。適切な声量で歌うことを心がけ、自分の声の限界を超えないようにすることが大切です。マイクを使用する場合は、マイクの使い方にも注意し、必要以上に大きな声を出さないようにしましょう。

6. 定期的な休憩

長時間歌い続けると、どんなに気を付けても喉に負担がかかります。定期的に休憩を取り、声帯を休ませることが重要です。特にコンサートや長時間の練習の際には、こまめに休憩を挟むようにしましょう。

7. 発声法のトレーニング

プロのボイストレーナーから指導を受けることで、正しい発声法を学ぶことができます。発声法が間違っていると、喉に過度な負担をかけてしまうことがあります。定期的にレッスンを受け、自分の発声をチェックしてもらうことをお勧めします。

8. 喉のケア

歌い終わった後の喉のケアも重要です。声帯を休ませるために、しばらくの間静かに過ごすことや、蒸気を吸入して喉を保湿することが効果的です。また、喉にやさしい食べ物や飲み物を摂取することも、声帯の回復を助けます。

まとめ

喉の枯れない歌い方には、ウォームアップ、正しい呼吸法、喉に力を入れない、水分補給、適切な声量、定期的な休憩、発声法のトレーニング、そして喉のケアが重要です。これらを意識して実践することで、喉の健康を保ちながら、より良い歌声を維持することができます。お互いに気を付けて、楽しい歌唱ライフを送りましょう！