こんにちは！
NAYUTAS（ナユタス）倉敷駅前校です！
今回は、ボイストレーニングを始めるすべての方に向けて、「正しい腹式呼吸」の基本を丁寧に解説します！
ボイトレ初心者の多くが最初にぶつかる壁が、「腹式呼吸ってなに？」「ちゃんとできてるのかわからない…」というものです！
岡山駅からもアクセスしやすいNAYUTAS（ナユタス）倉敷駅前校では、体験レッスンでも多くの方がこの呼吸法に戸惑われます！
でも大丈夫！呼吸の仕組みを正しく理解し、日々の練習に取り入れていけば、誰でも自然にできるようになります！
腹式呼吸とは？まずは仕組みを知ろう！
腹式呼吸とは、お腹を使って空気を出し入れする呼吸法のことです！
これは、歌やスピーチ、舞台など、**声を「遠くに届かせたい」「長く保ちたい」**ときに必須の呼吸法です！
通常、私たちが日常生活でしている呼吸は「胸式呼吸」と呼ばれ、胸のあたりが上下しているだけの浅い呼吸です！
それに対し腹式呼吸では、横隔膜という筋肉を下げて肺に空気を取り入れるため、深く、安定した呼吸が可能になります！
腹式呼吸のメリットとは？
正しい腹式呼吸が身につくと、声の質や響き、持久力が格段に変わります！
たとえば、
- 声がよく通るようになる！
- 高音やロングトーンが安定する！
- 声が疲れにくくなる！
- 緊張しても呼吸をコントロールしやすくなる！
など、歌にも話し声にも大きな効果をもたらします！
だからこそ、NAYUTAS（ナユタス）倉敷駅前校でも、まず最初に「腹式呼吸を身につけましょう」とお伝えしています！
まずは体で覚える！腹式呼吸の基本姿勢
正しい呼吸法を習得するには、まず姿勢を整えることがとても大切です！
◎立っている場合
1．足は肩幅に開く
2．膝は軽く緩める
3．背筋を伸ばす
4．肩や首に力を入れずリラックス！
◎寝ている場合（初心者におすすめ）
1．床やベッドに仰向けになる
2．お腹の上に手を置く
3．息を吸ったときにお腹が膨らむかを確認！
最初は寝た状態で練習することで、余計な力を抜いて、自然な呼吸を体で覚えやすくなります！
実践！腹式呼吸のステップ練習
それでは実際に、NAYUTAS（ナユタス）倉敷駅前校でも行っている腹式呼吸の基本練習をご紹介します！
◎ステップ1：お腹の動きを意識
1．鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
2．お腹がふわっと膨らむのを感じる
3．口から6秒〜8秒かけて細く長く吐く
4．お腹が自然にへこんでいくのを意識！
ポイントは、肩が上下しないこと！
お腹の「上下の動き」だけで呼吸している感覚をつかみましょう！
◎ステップ2：ロングトーンで応用
慣れてきたら、母音を使って発声練習に取り入れてみましょう！
「は〜〜〜」や「う〜〜〜」といった音を、腹式呼吸でできるだけ長く出します！
・息が途中で切れないか？
・お腹が途中で止まっていないか？
・首や肩に力が入っていないか？
を確認しながら、5秒、10秒、15秒…と伸ばしていくと、呼吸の持久力もどんどん伸びていきます！
よくある間違いとその改善方法
× 胸が動いてしまう
→ 寝た姿勢で練習して、肩が動いていないかチェックしましょう！
× 息を止めている
→ 吐くときは、ろうそくの火を揺らさないように「スー」っと吐くように！
× お腹を無理やり凹ませる
→ お腹は自然と凹むもの。力を入れるのではなく、息の流れで変化させる意識を！
初心者の方が腹式呼吸を苦手と感じる原因の多くは、「頑張りすぎること」です！
まずは力を抜いて、ゆっくり大きく呼吸することから始めましょう！
腹式呼吸をマスターすると、声が変わる！
NAYUTAS（ナユタス）倉敷駅前校では、腹式呼吸の習得を通して「声が変わった！」という実感を多くの生徒さんが感じています！
30代・女性（会社員）
「もともと声が通らないのが悩みでしたが、腹式呼吸を身につけたら、人前でのプレゼンでも自信を持って話せるようになりました！」
20代・男性（学生）
「歌のレッスンで一番最初に呼吸から教えてもらって、最初は地味だなと思っていたけれど、実際はこれが一番大事だったと実感しています！」
ボイトレは“呼吸”から！だからこそ土台が重要！
どんなに素敵な歌声も、呼吸が浅いと音が安定しません！
逆に言えば、正しい呼吸が身につくだけで、声の響きや安定感がぐんと上がるのです！
NAYUTAS（ナユタス）倉敷駅前校では、呼吸からしっかり学べるボイストレーニングを行っています！
マンツーマンでの指導により、自分の癖や弱点を丁寧に指摘・改善できるのが特徴！
体験レッスンでは、呼吸〜発声までをじっくり確認していくので、初心者でも安心してスタートできます！
最後に：あなたの「声の基礎」を一緒に整えませんか？
どんなジャンルの歌を歌う方も、話し声に悩む方も、
すべての「声の土台」となるのが腹式呼吸です！
まずは「正しい呼吸」を知り、無理なく自然にできるように練習していきましょう！
NAYUTAS（ナユタス）倉敷駅前校では、声の悩みに寄り添いながら、一人ひとりに合わせたカリキュラムをご提案しています！
倉敷駅からすぐ、岡山駅からもアクセス良好な立地で、あなたの声をより良く変える一歩を踏み出してみませんか？
「息が変わると、声が変わる」
「声が変わると、自分が変わる」
まずは腹式呼吸から、あなたの声を磨いていきましょう！
倉敷駅から徒歩1分！通いやすい環境で楽しく学べます ！今なら1レッスン6,000円分(税別)が無料で体験できる！
あなたの「歌いたい！」を全力で応援します！
それでは、レッスンでお会いしましょう！！
ボイストレーニング＆ダンス NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校の魅力
NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校は倉敷駅から徒歩1分で駅から一番近いボイトレ＆ダンススクールになります。
みなさん一人ひとりに合わせたカリキュラムを提供しています。ボイトレ、ボーカルレッスン、K-POP、洋楽、声質改善、声優、アニソン、話し方、舞台・ミュージカル、弾き語りなど、幅広いジャンルに対応しています。
高い声を出したい。カラオケで高得点を出したい。音痴を直したい。など歌の悩みをとことん解決。
経験豊富な講師陣が、みなさんの目標に合わせて丁寧に指導します。ぜひ、体験レッスンにお越しください！
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