🎶歌う前に5分でできる！声が出やすくなるストレッチ🙆♀️
ボイストレーニング＆ダンス NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校です😊
「今日は声が出にくいなぁ…」
「喉がつまった感じがする…」
そんな経験、ありませんか？😖
実はそれ、体の“こわばり”が原因かもしれません。
歌う時、喉だけでなく、体全体が楽器になります🎻
だからこそ、体をほぐすストレッチを行うだけで、声の出やすさがグッと変わってくるんです✨
今回は、レッスン前にナユタス講師たちもよくやっている
「5分でできる！声が出やすくなる簡単ストレッチ」をご紹介します🧘♀️
🧍♂️1. 姿勢を整える！背骨ほぐしストレッチ（1分）
まずは、姿勢の土台＝背骨を整えましょう！
✅やり方：
- 両足を肩幅に開いて立つ
- 両手を前に伸ばし、背中を丸めるようにグーッと引き上げ
- 次に胸を前に突き出しながら、肩甲骨を寄せる
- この「丸める→反らす」を5回くり返す
🎵**効果：**猫背や緊張で硬くなった背中をゆるめて、息がスムーズに流れるように✨
🧖♀️2. 首＆肩まわりストレッチ（1分）
緊張しやすいのがこのエリア。ここがガチガチだと、声も固くなりがち😵
✅やり方：
- 首をゆっくり左右に倒す（10秒ずつ）
- 肩を上げてストン！を5回
- 肩を後ろに大きく回す（5回）
🎵**効果：**首・肩周りの血行がよくなり、声の通り道がクリアに！
🗣️3. 顔の表情筋ストレッチ（1分）
顔がこわばっていると、発音も響きも悪くなります💦
「顔の準備運動」も大切なんです！
✅やり方：
- 「あ・い・う・え・お」を大げさに口を開けて5回
- 舌を思いっきり前に出して10秒キープ
- ほっぺを膨らませて→すぼめて、を5回
🎵**効果：**口がスムーズに動くことで、滑舌がよくなり、響きも◎
🌬️4. 呼吸を整える！腹式呼吸準備ストレッチ（1分）
最後は、**声の土台「呼吸」**を整えます✨
ここが整うと、歌う準備はバッチリ！
✅やり方：
- 両手をお腹にあてる
- 鼻からゆっくり4秒息を吸う
- 口から8秒かけてゆっくり吐く
- これを5回くり返す
🎵**効果：**自律神経も整い、気持ちも落ち着く→良い声につながる！
🎤まとめ：歌は“体で奏でる”もの！
歌う前にちょっとしたストレッチをするだけで…
✅ 声が出やすくなる
✅ 音程が安定する
✅ 喉がラクになる
✅ 緊張がやわらぐ
こんなに嬉しい効果があるんです🥰
ナユタス倉敷駅前校のレッスンでも、発声前に必ずストレッチを取り入れています！
初心者さんでも安心して取り組めますよ♪
📍ボイストレーニング＆ダンス NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校
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あなたの「歌いたい！」を全力で応援します！
それでは、レッスンでお会いしましょう！！
ボイストレーニング＆ダンス NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校の魅力
NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校は倉敷駅から徒歩1分で駅から一番近いボイトレ＆ダンススクールになります。
みなさん一人ひとりに合わせたカリキュラムを提供しています。ボイトレ、ボーカルレッスン、K-POP、洋楽、声質改善、声優、アニソン、話し方、舞台・ミュージカル、弾き語りなど、幅広いジャンルに対応しています。
高い声を出したい。カラオケで高得点を出したい。音痴を直したい。など歌の悩みをとことん解決。
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