こんにちは！
ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校です！
「ダンスを始めたいけれど、リズム感がないから不安…」そんな悩みを持つ方は少なくありません。
特にK-POPやヒップホップなど、かっこいいダンスを見て憧れを持ちながらも、「自分には無理かも…」と一歩踏み出せずにいる方も多いのではないでしょうか。
でも大丈夫！ダンスは“センス”や“才能”よりも“基礎”と“積み重ね”が大切。
今回は、ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校の視点から、初心者が最初に身につけたい基本のステップを3つに絞ってご紹介します！
リズム感に自信がなくても、着実にステップアップできるメニューですので、安心してトライしてみてください！
ステップ①「リズムバウンス（アップ＆ダウン）」
ダンスの基本中の基本であるリズムバウンス。
体を上下に揺らしてビートを刻むこの動きは、あらゆるジャンルのダンスに共通する“リズムの軸”を作ってくれます。
やり方
- 足を肩幅に開いて、ひざを軽く曲げる。
- 音楽のビートに合わせて、ひざを「アップ（伸ばす）→ダウン（曲げる）」の動きを繰り返す。
- 腕は軽く前後に振るか、胸の前で組んでおいてOK。
リズムが体に染み込んでくるまで、毎日5分続けてみましょう！
このステップができるようになると、どんなダンスでもリズムに乗れる感覚が身についてきます！
ステップ②「ステップタッチ」
左右に体を移動させる動き「ステップタッチ」は、簡単でありながらリズム感・バランス感覚・ステージ映えを育ててくれる優秀なステップです。
やり方
- 右足を横に出して体重を乗せ、左足を寄せる。
- 今度は左足を横に出し、右足を寄せる。
- この動きをリズムに合わせて繰り返す。
このとき、手の動きや首の角度なども少しずつ意識していくと、ダンスらしい見せ方が身についてきます。
特にK-POPやアイドル系のダンスでは、このステップをベースにした振付がよく使われます。
ステップ③「ボックスステップ（クロスステップ）」
少し難易度が上がりますが、ボックスステップ（別名クロスステップ）は、見た目がとても映えるステップです。
やり方
- 右足を左斜め前にクロスして出す。
- 左足を左横に開く。
- 右足を右斜め後ろに下げる。
- 左足を右足の横に戻す。
この4つの動きで“箱”を描くように足を動かします。
体の軸を安定させながら、なめらかにステップをつなげていくのがポイントです。
慣れるまではゆっくり音を聴きながら、1つひとつの動作を確認して進めていきましょう！
リズム感が育つ「習慣」と「環境」
ダンス初心者の中には「自分はリズム感がない」と思い込んでいる方が多いですが、実は多くのケースで“経験不足”なだけ。
リズム感は生まれつきのものではなく、トレーニングと反復練習で誰でも養えるスキルです！
また、音楽をたくさん聴いて体でリズムを感じたり、簡単なステップを繰り返すだけでも、少しずつ体が“ビートを覚えてくる”感覚が出てきます。
さらに、
- 手拍子や足踏みを意識して行う
- 動画を観ながら一緒に動く
- 一定のテンポでカウントを取りながら動く など、身近な習慣を取り入れることでも、リズムの土台を作ることが可能です！
K-POPやヒップホップに応用しやすい理由
今回紹介したステップは、K-POPやヒップホップなど人気ジャンルにも応用しやすい構成になっています。
特に、アップ＆ダウンのリズム感やボックスステップの使い方は、どのジャンルでも“かっこよさ”を演出するために欠かせない動きです。
また、基礎ステップを身につけておくことで、難しい振付を覚えるときにも「体が自然についてくる」状態が作れます。
これこそが、踊りの上達スピードを大きく左右するポイントなのです！
まとめ｜一歩踏み出せば、ダンスは楽しくなる！
リズム感に自信がなくても、ダンスは誰でも始められます！
まずは簡単なステップからコツコツ取り組み、音楽に合わせて体を動かす楽しさを味わってみてください。
ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校では、初心者の方に寄り添ったレッスンを多数ご用意しています。
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それでは、レッスンでお会いしましょう！！
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