こんにちは！
ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校です！
皆さんは「歌うとなんだかスッキリする」「気分が晴れる」という経験をしたことはありませんか？ 実はこれ、気のせいではなく、科学的にも裏付けられた“ボイトレとメンタルの関係”なんです！
本記事では、ボイストレーニング(ボイトレ)がメンタルヘルスに与える効果や、心が整う理由、日常に取り入れられる簡単な方法まで詳しくご紹介していきます！
岡山駅から近く、通いやすい環境にあるボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校・ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校でも、こうした心のケアを目的に通われる生徒さんが年々増えています！
声を出すことで“呼吸”が整う
ボイトレの基本は「呼吸」から始まります。
深い腹式呼吸を繰り返すことで、自律神経のバランスが整い、リラックス状態を作り出すことができます。
これはヨガや瞑想と似た効果を持ち、緊張や不安を和らげるのにとても効果的です。
特に現代人は浅い呼吸になりがちですが、歌うことを通じて自然と深い呼吸ができるようになり、気持ちを落ち着かせる時間を作ることができるのです！
感情を“声”に乗せて解放できる
私たちは日々、喜怒哀楽さまざまな感情を抱えています。
でも、言葉にできなかったり、表に出せなかったりすることも多いですよね。
歌うことで、自分の内側にある感情を“声”に乗せて解き放つことができます。
歌詞に共感したり、自分の想いを重ねて表現することは、まさに“心のデトックス”とも言える行為です。
特にバラードやメッセージ性の強い楽曲を歌うことで、言葉にできない想いを整理し、心を軽くする効果があります！
姿勢・発声・表情が前向きに変化
ボイトレを通じて、自然と姿勢や表情、声の出し方が明るく・前向きになっていきます。
胸を張って姿勢を整え、大きな声を出すことは、脳にポジティブな刺激を与えるとされています。
また、声がしっかり出るようになると、人前で話すことへの自信にもつながり、自己肯定感の向上にもつながります！
ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校の生徒さんの中には、「声が通るようになってから、職場や学校でも前向きな気持ちで話せるようになった！」という声も多く寄せられています。
声のトレーニング＝“脳の活性化”にも！
歌うという行為は、実はとても高度な脳の活動です。
・歌詞を記憶する
・リズムをとる
・音程を合わせる
・感情を表現する
これらを同時に行うことで、脳が活性化され、集中力や記憶力アップにもつながると言われています。
特にシニア世代の方にとっては、脳トレとしても非常に効果的で、「楽しく歌いながら、心も体も健康に！」を実現できるのがボイトレの魅力でもあります！
心のケアにも“音楽療法”が注目されている
近年では、音楽が持つ癒しの力に注目した「音楽療法（ミュージックセラピー）」も広がっています。
ボイストレーニングもこの一環として、
- 気分転換
- 不安やストレスの軽減
- 自己表現の手段
として活用されることが増えており、心療内科やリハビリ施設でも取り入れられるようになっています。
つまり、ボイトレは“楽しみ”だけでなく、“心と体の健康づくり”の手段としても活用できるのです！
日常に取り入れたい！簡単ボイトレメニュー
最後に、日常の中でも簡単に取り入れられる“心が整うボイトレメニュー”をいくつかご紹介します。
1. 朝の深呼吸＆ハミング
起床後、背筋を伸ばして腹式呼吸を3回。
そのあと、好きな曲を「ん〜」とハミングしてみましょう。
気持ちよく一日をスタートできます！
2. お風呂でリップロール
湯船につかってリラックスしながら、唇を震わせて「ぶるるる〜」とリップロール。
血流もよくなり、心も体もポカポカに！
3. 夜の気分転換に1曲熱唱
仕事終わりや家事が終わったタイミングで、1曲まるごと歌ってみましょう。
日中のストレスを吐き出して、ぐっすり眠れるようになります！
まとめ｜心にも体にも効く、ボイトレを日常に！
「なんとなく気分が沈む」「モヤモヤが続いている」そんなときこそ、声を出してみましょう！
歌うことで、呼吸が整い、感情が解放され、前向きな気持ちを取り戻すことができます。
ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校では、 初心者の方から経験者まで、一人ひとりのペースに合わせたレッスンで“声”と“心”のケアを行っています。
倉敷駅から近くて通いやすい環境で、あなたも「歌う楽しさ」と「心の整い」を体感してみませんか？
ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校でお待ちしています！
倉敷駅から徒歩1分！通いやすい環境で楽しく学べます ！今なら1レッスン6,000円分(税別)が無料で体験できる！
あなたの「歌いたい！」を全力で応援します！
それでは、レッスンでお会いしましょう！！
ボイストレーニング＆ダンス NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校の魅力
ボイストレーニング＆ダンス NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校は倉敷駅から徒歩1分で駅から一番近いボイトレ＆ダンススクールになります。
みなさん一人ひとりに合わせたカリキュラムを提供しています。ボイトレ、ボーカルレッスン、K-POP、洋楽、声質改善、声優、アニソン、話し方、舞台・ミュージカル、弾き語りなど、幅広いジャンルに対応しています。
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