こんにちは！ナユタス経堂校ボイストレーナーのサラです🌸
発表会やオーディション前、「緊張して声が出ないかも…」と不安になる方は多いです。
今日は、そんな時に意識してほしいシンプルな3つの対策をご紹介します。
1. 「失敗してもいい前提」で立つ
「ちゃんと歌わなきゃ」と思えば思うほど、緊張は強くなります。
でも、本番は完璧を目指す場ではなく、“今の自分を届ける”場。
ミスしても大丈夫！と自分に許可を出してあげると、のびのび歌えることが多いです。
2. 呼吸で落ち着かせる
緊張すると呼吸が浅くなり、声も出づらくなります。
本番前は4秒吸って、7秒吐く深呼吸を数回。
「吐く」ことに意識を向けると、体が自然とリラックスしてきます。
3. 緊張は「敵」じゃなくて「相棒」
「緊張＝悪いもの」と思いがちですが、実は集中力を高めてくれる大事な感覚。
緊張してる自分を認めること。「緊張してない！」と思うよりかは『私今めっちゃ緊張してるなー』と客観的に緊張している自分を見ることも大事です。
上手に付き合って、一緒にステージに立ちましょう！
本番は、練習してきた自分を信じて、一歩踏み出すだけ。
自分の声で“誰かの心に届く瞬間”を、ぜひ楽しんでください🌷🌷
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