こんにちは！ボイストレーナーのサラです🏋️
今日は「歌ってるとすぐ息が切れる」「最後までフレーズが歌えない…」という方に向けて、
“歌うための呼吸”についてお話しします。
よく「私、肺活量ないからダメなんです」と言う方がいますが、
実は息が続かない＝肺活量がないとは限りません。
呼吸のタイミング・息の使い方・無意識の力みなど
ちょっとしたことを見直すだけで、ぐっと歌いやすくなることが多いんです◎
🔸ありがちな“息切れ”の原因と対策
原因①：息を吸いすぎている
→ たくさん吸いすぎて逆にコントロールできず、一気に吐き出してしまうタイプ。
対策： 「7割だけ吸って、少しずつ吐く」を意識！
原因②：フレーズの途中でブレスしていない
→ 我慢して一息で歌い切ろうとして、最後が苦しくなるタイプ。
対策： “ブレスする場所”を決めて、音と音の“隙間”でしっかり吸う！
原因③：体が力んでいる
→ 肩が上がっていたり、首が緊張していたりして息が通りにくくなるパターン。
対策： まずは肩と首を回してリラックス。息は“背中やお腹”に入れるようにイメージして。
おすすめ簡単トレーニング🏋️
- 鼻から静かに息を吸う（7割くらい）
- 唇をすぼめて「スーーー」と細く長く吐く
- 20秒くらいを目標に（最初は10秒でもOK！）
この練習を続けることで、息のコントロール力がぐんとUPします🪼
「息が続かない」のは、実は“呼吸のクセ”を見直すチャンス！
ちょっとした工夫で、驚くほどラクに歌えるようになります。
焦らず、自分のペースでひとつずつ整えていきましょう☺️
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