こんにちは！ナユタス経堂校 ボイストレーナーのサラです👒
ナユタスの発表会も10月に控えていますね！
日頃のレッスンの成果をしっかり発揮するためには、声のコンディション作りがとても大切です。
ここでは、発表会やライブの前にできるおすすめの声のケア方法をご紹介します。
1. 睡眠と水分補給は最優先
声の調子は体調に直結します。
本番前日はしっかり睡眠をとり、当日はこまめに水分補給を。
冷たい水よりも常温〜ぬるめがおすすめです。喉の乾燥を防ぐだけで、声の出やすさが変わります。
2. 軽いストレッチで体をほぐす
声は体全体で響かせるもの。肩や首がこっていると声も硬くなります。
本番前は首回し・肩回し・背伸びなど、軽いストレッチで体をリラックスさせましょう。
3. ウォームアップは短め＆優しく
声出しは必要ですが、本番前に全力で歌ってしまうと喉が疲れてしまいます。
・ハミング
・リップロール（唇をプルプル震わせる）
・軽いスケール練習
・エッジボイス
など短時間でできる優しい発声を行い、声帯を整える程度にとどめましょう。
4. 避けたい食べ物・飲み物
本番前は以下のものを控えるのがベターです👇
- 冷たい飲み物（喉を急に冷やす）
- カフェイン（喉を乾燥させる）
- 辛い食べ物（刺激で喉を荒らすことがある）
喉にやさしいのは常温の水・白湯・はちみつ入りのお茶など。
5. 心を落ち着けるルーティンを作る
緊張すると喉も硬くなります。
深呼吸をしたり、お気に入りのルーティンを決めておくことで安心感が得られます。
「いつもと同じ準備をしたから大丈夫」と思えるだけでも、声は出やすくなるものです。
まとめ
発表会やライブ前に大切なのは、「体と心を整えること」。
声は心身の状態をそのまま映すので、無理をせず落ち着いた準備が何よりのケアになります。
ナユタスの発表会に向けて、自分に合ったルーティンを見つけ、最高の声でステージを楽しんでください✨
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