初めまして、こんにちわ、NAYUTAS 経堂校講師の酒井沙綾です🌠！
こうダンスをしていると、「もう少し体が柔らかければいいのに」「すぐに疲れちゃう」と思うことはありませんか？
実は、ちょっとしたストレッチを続けるだけで、その悩みは少しずつ解消されていきます✌🏻！
どうしてストレッチが大切なの？
ストレッチは体を柔らかくするだけではなく、動きやすくしたり、ケガを防いだりする役割があります。
しなやかな体になると、ダンスの動きも自然にきれいに見えるんです！🙌🏻
✨️ ダンス前にやるストレッチ ✨️
踊る前は「体を温める」イメージで 🔥
軽く体を動かしながら行うと、筋肉がほぐれて準備OKになります👍🏻
たとえば、腕を大きく回す、足を前後にゆらすなど、簡単な動きで大丈夫です。
✨️ ダンス後にやるストレッチ ✨️
踊ったあとは、体をゆっくり休めてあげましょう🥤
深呼吸しながら、足や背中を少しずつ伸ばすと、翌日の疲れが軽くなります。
1つの動きを20〜30秒ほど続けるのがポイントです。
続けるとこんな良いことが…
✨️体が柔らかくなって踊りやすくなる
✨️姿勢が良くなって見た目もきれいに
✨️ケガをしにくくなる
✨️気持ちもリラックスできる
ストレッチは、ほんの少しでも毎日続けることが大事です。
ダンスの練習と同じように、習慣にするときっと踊るのがもっと楽しくなりますよ。
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