こんにちわ！初めまして！
NAYUTAS 経堂校＆自由が丘校から酒井沙綾です 💃🕺！
初めてブログを書かせて頂きますので、簡単にプロフィールをお伝えします☺️
酒井沙綾と申します！
ダンスは小学生から始めて、ずっとし続けて来ました！
ジャンルはJAZZダンスが主として活動しております💃
好きな食べ物は かぼちゃ 🎃
趣味は 星を見ること です 🌠
音楽は、仕事柄、色んな音楽を聴きます🎶
おすすめの歌などありましたら、教えてください🙌🏻！
ダンスをしていると、「もう少し体が柔らかければいいのに」「すぐに疲れちゃう」と思うことはありませんか？
実は、ちょっとしたストレッチを続けるだけで、その悩みは少しずつ解消されていきます！
どうしてストレッチが大切なの？
ストレッチは体を柔らかくするだけではなく、動きやすくしたり、ケガを防いだりする役割があります。
しなやかな体になると、ダンスの動きも自然にきれいに見えるんです👀❣️
ダンス前にやるストレッチ
踊る前は「体を温める」イメージで。
軽く体を動かしながら行うと、筋肉がほぐれて準備OKになります💪
たとえば、腕を大きく回す、足を前後にゆらすなど、簡単な動きで大丈夫です🙆♀️！
ダンス後にやるストレッチ
踊ったあとは、体をゆっくり休めてあげましょう🦵
深呼吸しながら、足や背中を少しずつ伸ばすと、翌日の疲れが軽くなります。
1つの動きを20〜30秒ほど続けるのがポイントです。
続けるとこんな良いことが…
⭐️体が柔らかくなって踊りやすくなる
⭐️姿勢が良くなって見た目もきれいに
⭐️ケガをしにくくなる
⭐️気持ちもリラックスできる
ストレッチは、ほんの少しでも毎日続けることが大事です！！！
ダンスの練習と同じように、習慣にするときっと踊るのがもっと楽しくなりますよ❤️🔥
暑い日々が続いていますので、こまめに水分補給も忘れずに🥤！
ダンスがもっと楽しくなっていく近道になれば幸いです💛！
それでは、また次回の更新で 👋！
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NAYUTAS経堂校🎤
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