こんにちは🌸
ナユタス経堂校ダンスインストラクターの Haru です！
ダンスを始めたばかりの方からよく聞かれるのが、
「まず何から練習したらいいですか？」という質問。
その答えのひとつが、今日ご紹介する アイソレーション（Isolation） です✨
アイソレーションとは「分離」という意味で、首・肩・胸・腰など体の一部を独立させて動かすトレーニングのこと。これができると、踊りがグッと大人っぽく、そしてかっこよく見えるんです😍
🌟 アイソレーションが大切な理由
同じ振り付けを踊っていても「なんだかあの人だけキレイに見える！」ということ、ありますよね？
実はその差をつくっているのが、この基礎練習。
例えばK-POPの振り付けでは胸だけを動かしたり、腰だけをスライドさせたりする場面がたくさん出てきます。そのとき、身体全体が一緒に動いてしまうと、動きが重たく見えてしまうんです。
逆に、アイソレーションをしっかり身につけていると、余計なブレがなくなって✨「メリハリのある美しい動き」に変わります。
🌼 部位ごとのアイソレーション練習
ここからは、初心者さんでもすぐに挑戦できる練習方法をご紹介します！
💖 首
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左右：耳を肩に近づけるイメージでスライド。肩は動かさないように！
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前後：あごを引いたり突き出したり。背中が丸まらないように注意。
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回す：ストレッチのように、円を描いてなめらかに。
💕 肩
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上下：肩をギュッとすくめて下ろす。
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前後：片方の肩を前に出す、後ろに引くを交互に。
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回す：大きくぐるりと円を描くように。
🌹 胸
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前後：胸を前に突き出し、次に背中を丸める。
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左右：胸の中心を意識してスライド。腰は固定するのがポイント。
🌺 腰
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左右：腰を横にスライド。
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前後：骨盤を意識して押し出すように。
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回す：フラフープを回すイメージで。
✨ 全身つなぎ
首→肩→胸→腰と順に動かすと、波のような流れが生まれてとてもダンスっぽく見えます💃
🌷 練習のポイント
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鏡をチェック 🪞
余計な部分が動いていないか、自分で確認！ -
呼吸を止めない 🌬️
リラックスして息をしながら行うとスムーズ。 -
音楽にのせて 🎶
最初はカウントで、慣れたら好きなK-POP曲で！
🌈 上達のコツ
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コツコツ続けること
毎日5分でもいいので継続が一番大切です。 -
アイドル動画を観察すること
NewJeansやIVEなどK-POPアイドルの練習動画はお手本に最適💕 -
仲間と練習すること
一緒にやると楽しいし、お互いに気づきをもらえます！
💌 経堂校のレッスンで体感してみて
ナユタス経堂校では、初心者さんから経験者さんまで、レベルに合わせたレッスンを行っています。特にアイソレーションは、振り付けの完成度を左右する超大切な基礎。
「もっとしなやかに踊りたい✨」
「K-POPアイドルみたいに表現したい💖」
そう思ったら、ぜひ一度体験レッスンに遊びに来てください！
🌟 まとめ
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アイソレーションは「体の部位を分けて動かす基礎練習」
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首・肩・胸・腰を丁寧に動かすことで、ダンスにメリハリが出る
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毎日少しずつ練習を続けることが上達への近道
秋は新しいことにチャレンジするのにピッタリの季節です🍁
一緒に基礎からしっかり学んで、もっと素敵なダンスライフを楽しみましょう！
ナユタス経堂校でお待ちしています💃✨
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