こんにちは！ナユタス自由が丘校 ボイストレーナーのサラです。
歌や演奏でよく耳にする「リズムが安定している」という言葉は、
実は 裏拍（うらはく） をどれだけ感じられているかによって左右されます。
表拍（1・2・3・4）だけを追いかけて歌っていると、
テンポが前のめりになったり、フレーズの重心が浮いたりしやすくなります。
一方で、裏拍（1と 2と 3と 4と の「と」）を感じながら歌うと、
音楽の中で自分の位置が安定し、声にも余裕が生まれます。
裏拍が大切な理由
人の体は、緊張すると無意識に「前へ」動こうとします。
歌っているときも同じで、気持ちが先行するとテンポが走りやすくなり、
呼吸が浅くなったり、声が細くなったりすることがあります。
裏拍を感じながら歌うことで、
呼吸の流れが一定に保たれる
体の重心が下に落ち着く
言葉や発音に余裕が生まれる
といった変化につながり、
声そのものが落ち着いて聴こえやすくなります。
自宅でできる簡単な練習
曲を小さめの音量で流す
手拍子は表拍ではなく、裏拍（＝「と」）に合わせる
そのまま自然に口ずさむ
最初は手拍子と歌が合わなくても問題ありません。
“裏拍を知る”のではなく、“感じる”ことが大切です。
繰り返すうちに、歌っているときのテンポが走らなくなり、
フレーズの締まりやまとまりが良くなっていきます。
歌い方が整うということ
裏拍を感じて歌えるようになると、
ただリズムが良くなるというだけではありません。
呼吸が崩れにくくなる
声に無理がなくなる
フレーズに「間（ま）」が生まれる
といった変化が起こり、
結果として 歌全体に落ち着きと安定感が生まれます。
歌の上達は、テクニックを増やすことではなく、
声・身体・リズムが自然に結びつく瞬間を増やしていくこと。
そのきっかけのひとつが「裏拍」です。
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