こんにちは！マンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス経堂校」です！
「高い音になると声が裏返る」「喉が締まって苦しい」「ミックスボイスが分からない」
ボイストレーニングの現場で、こうした悩みは本当に多く聞かれます。
高音は才能ではなく、仕組みと使い方で決まります。
この記事では、
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なぜ高音が苦しくなるのか
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ミックスボイスとは何か
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地声と裏声の違い
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高音を楽に出すための具体的な練習方法
を、できるだけ分かりやすく解説していきます。
なぜ高音が苦しくなるのか？
多くの人が高音でつまずく原因は、次の3つに集約されます。
① 地声のまま無理に押し上げている
音程が上がるにつれて、本来は声帯の使い方を変える必要があります。
しかし地声の感覚のまま声量や力で押し上げると、
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喉が締まる
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首や顎に力が入る
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声がひっくり返る
といった状態になります。
② 息の流れが止まっている
高音＝強く出す、と思われがちですが、実際は逆です。
息が詰まると声帯が固くなり、音程が上がりません。
③ 共鳴が上に移動していない
低音と高音では、**声の響く位置（共鳴）**が変わります。
これを無視すると、喉だけで音を作ることになり、限界がすぐ来ます。
ミックスボイスとは何か？
ミックスボイスとは
地声（チェストボイス）と裏声（ヘッドボイス）の中間的な発声状態です。
よくある誤解ですが、
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地声を薄くすること
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裏声を強くすること
どちらか一方ではありません。
声帯の状態でいうと
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地声：声帯が厚くしっかり閉じている
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裏声：声帯が薄く伸び、閉鎖が弱い
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ミックス：厚みをコントロールしつつ、適切に閉じている
このバランス状態がミックスボイスです。
ミックスボイスができると何が変わる？
ミックスボイスを習得すると、
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高音でも喉が苦しくならない
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声量を保ったまま音程が上がる
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裏返らずに滑らかに繋がる
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ロック・J-POP・アニソン・K-POPに対応できる
といった変化が起こります。
Ado、Mrs. GREEN APPLE、YOASOBI、Official髭男dism など、
現代の楽曲はミックスボイス前提のメロディが非常に多いです。
高音発声のために必要な3つの要素
① 息のコントロール（支え）
高音では息を「強く」ではなく「安定して」流します。
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お腹・脇腹が軽く張る
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喉は何もしていない感覚
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フーっと細く長く息が出る
これが高音の土台になります。
② 声帯の柔軟性
声帯は筋肉なので、いきなり高音は出ません。
おすすめは以下の練習です。
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リップロール（ブルブル）
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ストロー発声
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NG発声（鼻にかかる音）
これらは声帯の余計な力を抜き、ミックスへの移行を助けます。
③ 共鳴の移動
高音では、響きが
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喉 → 口の奥 → 鼻腔・頭部
へと移動します。
「頭の上に音を当てる」「眉間の奥で鳴らす」
といったイメージは、共鳴を上に導くためにとても有効です。
ミックスボイス習得のための練習ステップ
ステップ① 裏声を安定させる
まずは綺麗な裏声を作ることが重要です。
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息漏れが少ない
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音程が安定している
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力んでいない
この状態がないとミックスは成立しません。
ステップ② 裏声に少し芯を足す
裏声に
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少しだけ声帯閉鎖
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少しだけ音の太さ
を加えていきます。
ここで「張り上げ」になると失敗です。
ステップ③ 地声との境目をぼかす
地声→ミックス→裏声
この切り替えが段差なく繋がるように練習します。
スケール練習（ドレミなど）を使うと効果的です。
高音練習でやってはいけないこと
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喉が痛いのに続ける
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首・顎・肩に力が入ったまま歌う
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いきなり原曲キーで練習する
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毎回全力で出そうとする
高音は筋トレではなくコントロール練習です。
まとめ：高音は「力」ではなく「技術」
高音発声とミックスボイスは、
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正しい仕組みを知り
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正しい順番で練習し
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正しい感覚を覚える
ことで、誰でも確実に上達します。
「自分は高音が苦手だから…」と諦める必要はありません。
むしろ、苦手な人ほど伸び代が大きいのが高音発声です。
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