〜力を抜いた瞬間、歌は一気に楽になる〜
ナユタス経堂校 ボイストレーナー Toshiのボイトレブログ
こんにちは。
ナユタス経堂校
ボイストレーナーの Toshi です。
今回のテーマは、レッスンで本当に相談が多い悩み
**「歌うと喉が締まる」「すぐ喉が苦しくなる」**についてです。
・高音に行くと喉がキツい
・1曲歌うと疲れる
・声が枯れやすい
・頑張ってるのに上手く聞こえない
こんな悩みがある方は、かなり多いです。
そして実はこれ、才能や体質の問題ではありません。
① 喉が締まる人は「サボっている」の逆
まず最初にお伝えしたいのはこれです。
喉が締まる人ほど、めちゃくちゃ真面目です。
✔ 音程を外さないように
✔ 歌詞を間違えないように
✔ 良い声を出そうとして
その結果、
喉が頑張りすぎてしまっている状態なんです。
つまり
「喉が締まる＝努力していない」
ではなく
「喉が締まる＝頑張りすぎている」
これはかなり重要な視点です。
② 喉は“声を出す場所”ではない
多くの方が無意識に
**「喉から声を出そう」**としています。
でも実際は
✔ 声は息に乗るもの
✔ 喉は通り道
喉自体が主役になると、
・力み
・締め
・疲労
が一気に出ます。
ナユタス経堂校のレッスンでは
「喉で何かしようとしなくていい」
というところからスタートします。
③ 喉が締まる最大の原因は「不安」
技術的な話をすると
喉が締まる原因はいくつもあります。
ただ、現場で一番多いのは
メンタル由来の力みです。
・この音出るかな
・外したらどうしよう
・高い…キツい…
こう思った瞬間、
身体は無意識に防御反応を起こします。
その結果
👉 喉がギュッと固まる
これは誰でも起こります。
プロでも起こります。
大事なのは
締まった後にどう戻すかです。
④ 「力を抜こう」とすると逆に締まる理由
よく
「力を抜いてください」
と言われたことがあると思います。
でも
力を抜こうと意識するほど、逆に力は入ります。
これは脳の仕組み的に自然なことです。
なのでレッスンでは
✔ 力を抜く
ではなく
✔ 力が入らない状態を作る
この考え方を使います。
たとえば
・小さい声
・喋るようなトーン
・母音だけ
こうしたアプローチで
結果的に力が抜ける状態を作っていきます。
⑤ 喉が楽になる人が必ず通るポイント
レッスンで
「あ、今めっちゃ楽です」
と言われる瞬間があります。
その時に共通しているのは
✔ 声量が少し下がっている
✔ 息が止まっていない
✔ 音程を“当てにいっていない”
特に
音程を狙わなくなった瞬間
喉は一気に楽になります。
歌は
当てるものではなく
ハマるものです。
⑥ 家でやりがちなNG練習
喉が締まりやすい方が
家でやりがちなNG例があります。
❌ 大声で歌い続ける
❌ 喉が痛いのに続ける
❌ 高音だけを何度も出す
これは
「喉締めフォーム」を
体に覚えさせている状態です。
自宅練習で大事なのは
✔ 短時間
✔ 小さめ
✔ 違和感が出たらやめる
これだけでも
喉の負担は大きく変わります。
⑦ 喉が締まらなくなると、歌はどう変わる？
喉の締めが減ると
こんな変化が起こります。
・高音が急に楽になる
・声が前に飛ぶ
・音程が安定する
・歌が「上手くなった」と言われる
実際は
声量が増えたわけでも
筋肉が鍛えられたわけでもありません。
無駄な力が抜けただけ。
でもその効果は
想像以上に大きいです。
⑧ ボイトレは「頑張らない練習」を覚える場所
多くの方が
「もっと頑張らないと」
と思ってボイトレに来ます。
でも実際にやるのは
どう頑張らないかを覚えること。
ナユタス経堂校では
その人の
・声の癖
・力みポイント
・不安になりやすい場所
を見ながら
一つずつ整理していきます。
最後に｜喉が締まるのは、真剣な証拠
もし今
「自分は喉が締まりやすい」
と悩んでいるなら、
それは歌に真剣な証拠です。
あとは
正しい抜き方を知るだけ。
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