【ナユタス経堂校】正しい発声と共鳴を身につけるボイトレ完全ガイド〜高音が楽に出る仕組み、喉を壊さない歌い方とは？〜

経堂校

ナユタス経堂校

ボイストレーナーのToshiです！

「高い声が苦しい」
「歌うとすぐ喉が疲れる」
「声量がなくて通らない」

ボイストレーニングの体験レッスンで、最も多く聞く悩みです。
実はこれらの原因の多くは “声の出し方”と“共鳴の使い方” にあります。

この記事では、
✔ 正しい発声とは何か
✔ 共鳴がなぜ重要なのか
✔ 高音が楽に出る仕組み
✔ 今日からできる練習方法

を、ボイトレ初心者の方にも分かりやすく解説していきます。

そもそも「正しい発声」とは？

正しい発声とは、
喉に無理な力をかけず、身体全体を使って声を出すこと です。

よくある間違いは、

喉だけで声を出そうとする
大きな声＝力いっぱい叫ぶ
高音＝喉を締めて出す

これらは一時的に声は出ても、
✔ 音程が不安定
✔ 声が裏返る
✔ 喉を痛める

といった原因になります。

発声の土台は「呼吸」にある

正しい発声のスタートは 腹式呼吸 です。

腹式呼吸とは、
息を吸ったときにお腹（下腹部）が膨らみ、
吐くときにゆっくり戻っていく呼吸法。

ポイント

肩が上がらない
胸だけで吸わない
息を「コントロール」する意識

歌は「息のスピード」を声帯に伝えて音になります。
息が浅いと、声も浅く・不安定になります。

共鳴とは何か？

共鳴とは、
声を響かせて、少ない力で大きく・通る声にする技術 です。

人の身体には主に3つの共鳴ポイントがあります。

① 口腔共鳴（口の中）

話し声に近く、柔らかい響き
→ ポップス・バラード向き

② 咽頭共鳴（喉の奥）

声に厚みと安定感が出る
→ ミックスボイスの基礎

③ 鼻腔共鳴（鼻・頬）

遠くまで通る明るい声
→ 高音・ロック・ミュージカル向き

共鳴を使えるようになると、
声量を上げなくても「通る声」 になります。

高音が苦しい人の共通点

高音が出ない原因は「音域」ではなく、
出し方 にあるケースがほとんどです。

よくあるNG例：

喉を締める
顎を上げる
力で押し上げる

これを続けると、
高音＝苦しいもの
という癖が身体に染みついてしまいます。

高音を楽に出すための考え方

ポイントは3つ。

① 音程を「上げにいかない」

高音は「上に行く」のではなく
前・上方向に響きを移動するイメージ

② 声量を増やさない

大きく出そうとすると失敗します
→ 息は一定、響きで音程を作る

③ 共鳴をキープしたまま音程を変える

低音〜中音の響きを保ったまま
少しずつ音程を上げていくことが大切です。

自宅でできる簡単ボイトレ

リップロール

唇を「プルプル」震わせながら音階練習
→ 喉の力が抜け、息と声のバランスが整います

ハミング

口を閉じて「んー」と鳴らす
→ 共鳴ポイントを感じやすくなります

ストロー発声

細いストローで息を吐きながら発声
→ 声帯への負担が少なく、リハビリにも最適

独学が難しい理由

ボイトレは筋トレと同じで、
間違ったフォームで続けると逆効果 になります。

自分の癖に気づけない
正解の感覚が分からない
合っているか不安になる

だからこそ、
プロのトレーナーが「今の声」を聴いて
適切に修正することが重要です。

体験レッスンで分かること

体験レッスンでは、

✔ 今の声の状態
✔ 高音が出にくい原因
✔ どんな練習が合っているか

を その場で体感 できます。

「自分の声がこんなに楽に出るとは思わなかった」
という感想も非常に多いです。

まとめ｜発声と共鳴が変わると歌は激変する

正しい発声＝喉を守る
共鳴＝声を楽に大きくする
高音＝力ではなく技術

この3つを理解するだけで、
歌は確実に変わっていきます。

もし今、
「もっと楽に歌いたい」
「自分の声を好きになりたい」
と思っているなら、一度体験してみてください。

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