こんにちは。ナユタス経堂校 ボイストレーナーのサラです！
「声が出にくいな」「今日はなんだか安定しない」
そんな日に、まず見直してほしいのが“姿勢”です。
姿勢が崩れていると、
・息が入りにくい
・喉に力が入りやすい
・高音が苦しくなる
といったことが起こりやすくなります。
逆に言えば、姿勢が整うだけで歌いやすくなる人はとても多いんです。
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立って歌うときのポイント
まずは立ち姿勢から。
・足は肩幅くらいに自然に開く
・膝はピンと伸ばしすぎない
・骨盤を立てて、背骨がすっと伸びるイメージ
・肩の力は抜いて、胸を張りすぎない
「背筋を伸ばそう！」と意識しすぎると、
逆に胸を張りすぎて息が浅くなってしまうこともあります。
頭のてっぺんを糸で引っ張られているような感覚を意識すると、
力みの少ない姿勢になりやすいですよ。
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座って歌うときのポイント
座り姿勢も、実はとても大事です。
・椅子に深く座りすぎない
・骨盤を立てて、背もたれには寄りかからない
・足の裏は床にしっかりつける
猫背になると、
お腹や肋骨が動きにくくなり、息が浅くなってしまいます。
座っていても、
「立っているときと同じ胴体の感覚」を保つのが理想です。
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よくあるNG姿勢
レッスンで特によく見かけるのがこの3つ。
・顎が前に出ている
・肩がすくんでいる
・お腹に力を入れすぎて固まっている
どれも「頑張って歌おう」とするほど出やすい姿勢です。
歌は、力を足すより
余計な力を抜いた方がうまくいくことが多いんです。
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歌う前の簡単チェック
歌い始める前に、ぜひこれだけ確認してみてください。
・肩をすくめてストンと落とす
・首をゆっくり回す
・一度大きく息を吐く
それだけでも、
声の出やすさが変わることがあります。
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姿勢は「正解を作る」ものではなく、
その日の自分が一番楽に呼吸できる形を探すもの。
声がうまく出ない日は、
音程や発声の前に、ぜひ姿勢から見直してみてくださいね。
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