おうちでできる【ボイトレ】

まずはお口の周りの筋肉を鍛えます。

お口の周りの筋肉を鍛えることで「歯並び・姿勢」に良い影響を及ぼすと言われています。

 

「あいうべ体操」で人間本来の鼻呼吸をトレーニングしましょう。

口を大きく「あ～い～う～べ～」と動かします。

 

「あ」はこのくらい大きく

「い」も思いっきり横に

「う」は口をとがらせて

「べ」はあっかんべーの「べ」で

できるだけ大げさに、声は少しでOk！

1セット4秒前後のゆっくりとした動作で。

一日3分を目標にスタート！

あごに痛みのある場合は「い～う～」でもOK！

お風呂で、トイレで、いつでもどこでも思い出したらやってみてね。