ボイトレ＝腹呼吸　と言っても過言ではないです。

おうちでボイトレ　【壱の形　腹呼吸】

お腹を使って鼻で呼吸するトレーニングを行ってみてください。

 

１．仰向けになり、胸が動かず、お腹が膨らむ呼吸の感覚を身につけましょう。

これは、呼吸に関わる筋肉をリラックスさせる効果があります。

ゆっくり軽く呼吸するのがポイントです。

この時、鼻の下に手を置いて、息が出ているかチェックしながら1分間に10回の目安で行ってみてください。

 

２．慣れてきたら、立った状態・座った状態でも同じように呼吸してみましょう。

この時、たくさん呼吸しないように気を付けます。

 

横隔膜の力を利用して呼吸することで、「静かで音のない、小さくて、規律正しい、無理のない、リラックスした」呼吸がしやすくなります。

 

正しい姿勢でくちびるを閉じて、鼻からゆっくりと呼吸するのがポイントです。

毎日2分くらい行ってみてください。

 

＃ボイトレ　町田　＃カラオケ上達　町田　＃NAYUTAS町田校