こんにちは！ナユタス町田校です🥰
今日はダンスの基礎編【アイソレーション】について紹介していきます！
◆アイソレーションとは？
ダンスで基本となるアイソレーションは、個々に体を動かしていく基礎練習のこと。
腕だけ、胸だけというようにある部分だけを動かす練習です。
ダンスもどんどんレベルが上がってくると、細かい動きが振付に入ってくることが多くあります。
そんな時に役立つのがこのアイソレーション！
少し地味な練習ではありますが、ここをしっかりクリアにすると後で自分のダンスに自信を持てること間違いなしです。
◆首のアイソレーション
首のアイソレーションは首を前後左右に動かしていきます。
前後は簡単ですが、難しいのが左右の動き。
最初はどうしても肩が上がったり、体も一緒に動いてしまうことが多いです。
そんな時は自分の手をクロスにして肩を抑えながら動かしてみましょう！
そうすることで左右に動かす感覚をつかみやすくなりますよ♪
◆胸のアイソレーション
胸も首と同様、前後左右に動かしていきます。
特に最初は動かしていきたい場所が分からないことが多いので、前だけでなく自分の横の姿も見える鏡があると分かりやすいです。
基本的には「みぞおちを意識して動かす」ようにすると良いですよ♪
また最初は、肩や腰も一緒に動いてしまいがちなので注意しましょう！
◆腰のアイソレーション
腰は膝を曲げた状態で、前後左右に動かしていきます。
首や胸と比べると比較的動かしやすい部分ですが、上半身も一緒に動いてしまいがちです。
最初のうちは首と同様、自分の手をクロスにして肩を抑えながら動かすと感覚をつかみやすいのでおすすめですよ。
◆終わりに
すぐに出来るようになる動きではないので、毎日の積み重ねが大事です。
地味な練習ですが、ここをしっかり練習してきたかは振付に全て表れます！
好きな音楽をかけながら毎日コツコツ練習しましょう♪