現代人が抱える共通の悩みとして、「運動不足」と「ストレス」があります。特にデスクワーク中心の生活やスマートフォンの長時間使用により、身体を動かす機会が減っている人は少なくありません。そんな中で、心身の健康を同時にケアできる方法として注目されているのが「ダンス」です。中でも、1レッスン（約60分）でしっかり汗をかけて、爽快感を得られるダンスジャンルをご紹介します。
まずおすすめしたいのが「HIPHOPダンス」です。HIPHOPはアップテンポなリズムに合わせて、全身を大きく使って動くのが特徴です。ジャンプやステップ、体幹を使ったリズミカルな動きは有酸素運動にもなり、短時間でしっかりと汗をかけます。初心者向けのベーシックステップから始められるため、運動が苦手な方でも安心です。
次に人気なのが「ZUMBA（ズンバ）」です。南米発祥のこのフィットネスダンスは、ラテン音楽やポップミュージックに合わせて身体を動かすことで、まるでパーティーのような楽しい感覚で運動ができます。複雑な振り付けはなく、インストラクターの真似をしながら自然に身体を動かせるため、初心者にも最適です。1レッスンで約400〜600kcal消費できるとも言われており、ダイエットにも効果的です。
また、「JAZZダンス」も身体全体を使って表現するため、汗をかくにはぴったりのジャンルです。音楽に合わせて表現力を磨くことで、運動と同時に感情の解放にもつながり、ストレス発散に大きな効果があります。美しい姿勢や体幹強化にもつながるため、女性を中心に人気があります。
さらに、「K-POPダンス」も見逃せません。推しアイドルの曲に合わせて踊ることで、モチベーションが上がり、楽しみながら運動できます。テンポの速い振り付けが多く、汗だくになること間違いなし。趣味と健康管理を両立できるのが魅力です。
最後に、どのジャンルにも共通して言えるのは、「楽しいから続けられる」という点です。継続することで、体力がつき、ストレスが軽減され、心身ともに健康な状態へと導かれます。
運動不足やストレスに悩んでいる方は、ぜひダンスレッスンを試してみてはいかがでしょうか？ 楽しみながら汗をかいて、心も体もリフレッシュできる、理想的なアクティビティです。