こんにちは！NAYUTAS（ナユタス）水戸校です！
ボイストレーニングでよく見かけるのが、
ストロートレーニングです🥤
細いストローをくわえて発声する、あのトレーニングですね。
見た目は地味ですが、
実は世界中の音声学やボイストレーニングの現場で使われている
かなり優秀なエクササイズなんです💡
今回は、ストロートレーニングの効果と
特に効果が出やすい発声タイプについて解説していきます😊
① ストロートレーニングはSOVTEの一種
まず前提として、
ストロートレーニングは
SOVTE（Semi-Occluded Vocal Tract Exercise）
と呼ばれるエクササイズの一種です。
ストロー以外にも、
・リップロール
・ハミング
・巻き舌
などもSOVTEに含まれます。
これらに共通しているのは、口の出口を少し狭くすること。
すると声道内に適度な圧力が発生します😊
② なぜ発声がラクになるのか
ここがSOVTEの最大の特徴です🔥
ストローを使うと、口の先で空気の流れが少し制限されます。
すると、声道内に圧力が発生し、
その圧力の一部が声帯側へ戻ってきます。
これをバックプレッシャー（逆圧）と呼びます💡
このバックプレッシャーによって、
声帯が必要以上にぶつかりにくくなります。
つまり、少ない力で振動しやすくなるんです✨
③ 特に効果が出やすい人
ここかなり重要です🔥
ストロートレーニングは万能ではありません。
特に効果が出やすいのは、
閉鎖過多タイプです。
例えば、
・喉締めしやすい
・高音で押す
・声を張り上げる
・すぐ疲れる
・声がひっくり返りやすい
こんな人。
こういうタイプは、
声帯同士が強くぶつかりすぎていることがあります。
その状態でストローを使うと、
余計な力みが抜けやすくなるんです😊
④ ミックスが苦手な人にも相性が良い
以前の記事でも書いたように、
ミックスボイスには
・息の流れ
・柔軟な閉鎖
・過剰な力みの除去
が重要です。
ところがミックスが苦手な人ほど、
「もっと閉じよう！」
「もっと押そう！」
となりがちです⚠
ストロートレーニングは、
こうした過剰な頑張りを抑えながら、効率的な振動を学習しやすいんです💡
そのため、ミックス練習の導入としてもよく使われます😊
⑤ 効果が出にくい人もいる
ここは大事なポイントです💡
例えば、
・息漏れが極端に多い
・閉鎖がかなり弱い
・裏声がスカスカ
こういうタイプ。
もちろんストローで改善する場合もありますが、
効果を感じにくいことがあります。
なぜなら、
元々閉鎖が弱い人はさらに力を抜いてしまうことがあるからです🤔
つまり、
ストローは「全員に同じ効果が出る魔法の練習」ではないんです。
まとめ：ストロートレーニングは「頑張りすぎる人」に特に有効
ストロートレーニングは、
SOVTE（半閉鎖発声）の代表的なエクササイズです🥤
その効果の正体は、
バックプレッシャーによって声帯振動を効率化することにあります💡
特に、
・喉締めしやすい
・張り上げやすい
・高音で苦しくなる
・ミックスが詰まる
こういったタイプの人には非常に相性が良いです✨
もし歌っていて
「頑張るほど苦しくなる」と感じているなら、
ストロートレーニングは試してみる価値のあるエクササイズかもしれません😊🎤
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ここまで読んで下さり、ありがとうございました！
NAYUTAS（ナユタス）水戸校講師、助川でした🙇♂️