こんにちは！NAYUTAS（ナユタス）水戸校です！
ボイトレでよく出てくる「ハミング」。
正直、「地味だな…」と思っている人も多いと思います。
でもこれ、かなり優秀です💡
ちゃんとやると発声の土台が整う系の練習になります😊
今回は、ハミングの効果と、なぜそれが起きるのかについてまとめていきます✨
① ハミングで起きていること（原理）
ハミングは「んー」と口を閉じて出す声ですが、
この状態、実は発声にとってかなり都合がいいです🔥
まず、口を閉じることで
息や声の出口が制限されます。
すると、
・息が無駄に出すぎない
・声帯の振動が安定しやすい
・圧（声帯への軽いバックプレッシャー）が生まれる
息や声の出口が制限される“軽い抵抗”があることで、
声帯がバタつきにくくなります。
いわゆる
「いい感じに支えられた状態」が勝手に作られるんです✨
ハミングやリップロールで起きるこの現象、
同じ系統のエクササイズをSOVT（Semi Occluded Vocal Tract）といいます☺️
② ハミングの効能
じゃあこの状態で何が良くなるのか。
かなりシンプルに言うと、
発声が整います（言い方シンプル過ぎるけど本当です笑）
具体的にはこんな効果があります💡
・喉の力みが抜けやすい
・息の流れが安定する
・声帯閉鎖が過剰になりにくい
・響きのポジションが前にまとまる
特に大きいのが、
「やりすぎを防いでくれる」ことです。
発声って、頑張るほど崩れやすいんですが、
ハミングは構造的に頑張りすぎができません。
だから結果的に、
効率のいい発声の状態に近づきやすいです✨
③ よくある間違い
ここ、めちゃくちゃ大事です。
ハミングをやるときに、
「響かせよう」とする人が多いです。
これ、やりすぎると逆効果です。
・鼻にかけすぎる
・顔に力が入る
・音を作りにいく
ハミングのポイントは、
コントロールしすぎないことです。
あくまで
「軽く鳴ってるな」くらいでOKです😊
まとめ：ハミングは“整える練習”
ハミングは、何かを強化する練習というより、
バランスを整える、神経系の練習です🤔
・息と声帯のバランス
・響きの位置
・力みの少なさ
これらが自然に揃いやすいため、
派手さはないですが、
続けると確実に変わります💪✨
もし発声が迷子になっているなら、
一度シンプルに「んー」に戻ってみてください😊
「ハミングやってもどうしても力が抜けてる気がしない・・・！」
「そもそも自分のハミング、これで合ってるのかな・・・？」
そんな方は是非、無料体験レッスンを受けに来て下さい！
現役アーティスト活動をしている質の高い講師陣とともに、
一緒に解決していきましょう！✨
スタッフ・講師一同お待ちしております！
Nayutas(ナユタス)では無料体験レッスンを随時募集しております！
さらに！毎月10名様まで入会金 約10,000円が無料になっております！
ここまで読んで下さり、ありがとうございました！
NAYUTAS（ナユタス）水戸校講師、助川でした🙇♂️