こんにちは！NAYUTAS（ナユタス）水戸校です！
ミックスボイスが出ない人に多いのが、
閉じる力が強すぎる状態です🤔
男性に多い症状ですね。
特に関係しているのが、
披裂筋（IA）や外側輪状披裂筋（LCA）を含む
「閉鎖系の筋肉」。
ここが優位になると、
声はどうなるか。
・詰まる
・重くなる
・ブリッジで固まる
つまり、ミックスに必要な発声の“しなやかさ”が失われます。
そこで有効なのが、
吸気発声エクササイズです💡
① なぜ「閉じすぎる」のか
多くの人は、
「しっかり声を出そう」とした瞬間に
・声を当てにいく
・芯を作ろうとする
・支えようとして固める
この流れで、
無意識に閉鎖を強めています。
（以前にも取り上げた、
嚥下の過剰な閉鎖力が入ってきたりします。）
ここで働きやすいのが、
披裂筋（IA）などの
閉じる方向の筋肉です。
結果として、
声帯は必要以上に密着し、
地声発声に声帯の伸展を組み入れることが出来ません。
これが「ミックスボイスに入れない状態」の正体です。
② 足りていないのは「開く力」
ここで重要なのがバランスです。
発声は、
・閉じる力
・開く力
この両方で成り立っています。
でも実際には、
多くの人（特に男性！）が閉じる側に偏っています😢
そこで必要になるのが、
後輪状披裂筋（PCA）＝開く筋肉です。
この筋肉が働くことで、
・声帯が適度に離れる
・息の通りが良くなる
・振動がスムーズになる
結果として、
ミックスに必要な状態が整います。
③ 吸気発声でPCAを活性化する
吸気発声のポイントはここです。
吸うとき、声帯は自然に開く
つまり、
吸気発声＝PCAを使う動き
になります。
これをエクササイズとして使うと、
・閉じすぎのリセット
・喉のスペース確保
・息の流れの回復
が起きやすくなります。
特に、
・高音で締める人
・エッジが強い人
・声が詰まる人
にはかなり有効です✨
④ ミックスに繋げる使い方
ここ、かなり大事です。
吸気発声はそれ単体で終わらせません。
流れはこうです👇
①「フー」と軽く吸気発声
②すぐにハミング or リップロール
③①～②を繰り返し、そのまま軽い発声へ
この流れでやると、
軽く発声する感覚を保ったまま発声に入れるようになります。
これがミックスボイスに直結します🔥
まとめ：ミックスは「閉じるだけ」では作れない
ミックスが出ない原因の多くは、
能力不足というよりバランスの偏りです。
・披裂筋優位 → 閉じすぎ
・PCA不足 → 開けない
この状態を整えることで、
声は一気に変わります✨
吸気発声はそのための、
シンプルで強力な手段です！
閉じることに偏っているなら、
一度「開く感覚」を入れてみてください。
そこから、
ミックスボイスへまた一歩近づきます😊
「吸気発声は出来たけど、この後どうすればいいの？」
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ここまで読んで下さり、ありがとうございました！
NAYUTAS（ナユタス）水戸校講師、助川でした🙇♂️