みなさん、こんにちは！
歌っていると、
「1フレーズ最後まで息が続かない……」
「ロングトーンになると苦しくなる」
「ブレスをしたばかりなのに、すぐ息がなくなってしまう」
こんなお悩みはありませんか？
実は「息が続かない＝肺活量が足りない」とは限りません！
歌に必要なのは、たくさん息を吸うことだけではなく、吸った息を効率よく使うことです✨
今回は、歌うときに息が続かない原因と、ブレスを長く保つためのポイントをご紹介します！
息が続かない原因は？歌うときに意識したい3つのポイント
① 息を一気に吐きすぎている
「息をたくさん使って歌おう！」と意識しすぎると、知らないうちに息を一気に吐き出してしまうことがあります。
特に大きな声を出そうとすると、必要以上に息を使ってしまい、フレーズの途中で息が足りなくなってしまうことも。
歌では、たくさん吐くことよりも、必要な量をコントロールしながら使うことが大切です💡
② 肩や胸に力が入っている
息を吸おうとして肩が上がっていませんか？
肩や首に力が入ると、呼吸が浅くなったり、体がスムーズに動きにくくなったりします。
歌う前には一度肩をストンと落として、上半身の力を抜いてみましょう！
③ ブレスを「たくさん吸うこと」だと思っている
実は、歌うときは毎回限界まで息を吸う必要はありません。
大切なのは、次のフレーズに必要な分だけ、素早く効率よく吸うこと。
「もっと吸わなきゃ！」と頑張りすぎるよりも、自然に呼吸できる状態を作ることがポイントです🌱
そんな時に！歌う前にできる呼吸トレーニング
ここからは、歌う前にも取り入れやすい簡単なトレーニングをご紹介します✨
① 「スー」でゆっくり息を吐く
まずは楽な姿勢で息を吸い、「スーーー」と細く長く息を吐いてみましょう。
ポイントは、最初から勢いよく吐き出さないこと！
一定の量で、最後まで安定して吐くことを意識してみてください。
「長く吐くこと」よりも、息の量をコントロールすることを意識するのがおすすめです💡
② 4秒吸って、8秒吐く
4秒かけて自然に息を吸い、8秒程度かけてゆっくり吐いてみましょう。
慣れてきたら、少しずつ吐く時間を伸ばしてみてもOKです！
無理に長くする必要はありません😊
③ 歌詞の中でブレスの位置を決める
実際に歌う曲では、「どこで息を吸うか」もとても重要です。
歌詞を見ながら、
「ここでブレスをする」
「ここは一息でつなげる」
というように、あらかじめブレスの位置を考えておきましょう。
ただ歌うだけではなく、呼吸まで含めて楽曲を設計することで、フレーズがぐっと歌いやすくなることがあります🎤
「息が続かない」と感じたら、まずは呼吸を見直してみよう！
息が続かないとき、「もっと肺活量を増やさなきゃ！」と思ってしまいがちですが、まずは
・息を一気に吐きすぎていないか
・肩や首に力が入っていないか
・必要以上に息を吸っていないか
・ブレスの位置を決めているか
をチェックしてみましょう！
歌は、たくさん息を使えばいいというものではありません。
自分の息をどのように使うかをコントロールすることが、安定した歌声につながります✨
「息が続かない……」と感じている方は、ぜひ今日から少しずつ呼吸の練習を取り入れてみてください！
無理なく、楽しく、歌声を育てていきましょう🎶
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