こんにちは！NAYUTAS本山校です！
最近は暑くて眠れない・・なんてこともあるかと思いますが、なぜか目が冴えてしまってなかなか寝れない日はありませんか？？
脳が興奮しているようなあの感覚・・さらに次の日が朝早かったりすると焦って余計寝れなくなりますよね😰
また寝不足は日常生活に支障をきたすだけでなく、歌を歌う人にはとっても致命的🗣️
そこで本日は❗️
寝る前に聴くと心を落ち着け、リラックス状態に導く音楽を調べてみました🎧
それではいってみましょう！！！
☔️自然音を含む音楽
小川のせせらぎ、雨の音、波の音、風の音などは自然の音は心を落ち着け、リラックスを促進します。
これらの音はストレスを軽減し、心地よい眠りに導く効果があります。
オススメ☝️
「Rainforest Sounds」 – 自然の音とともに穏やかなリズムを伴うトラック。
「Ocean Waves」 – 海の波の音がリラックスした状態を作り出します。(本山スタッフも寝れない時これよく聴きます🌊)
🎹穏やかなクラシック音楽
ピアノや弦楽器のソロ曲、静かなオーケストレーションなどゆったりとしたテンポと柔らかなメロディーが、リラックスしやすい状態に導きます。
オススメ☝️
「バッハ：ゴルトベルク変奏曲」 – 特にアリア部分がリラックス効果が高いです。
「ショパン：ノクターン」 – ピアノの柔らかいメロディーが心を落ち着けます。
🧘瞑想・ヨガ音楽
瞑想用の音楽やリラクゼーションを促進する音楽。
心を落ち着けリラックスするための音楽で入眠をサポートします。
オススメ☝️
「Tibetan Singing Bowls」 – チベットのシンギングボウルの音が深いリラックスを促します。
「Healing Meditation Music」 – 瞑想やリラクゼーションのために作られたヒーリング音楽。
🌱アコースティック・ミュージック
アコースティックギターやハープなど、シンプルで落ち着いた音楽です。
柔らかい楽器の音が心をリラックスさせ入眠を促します。
オススメ☝️
「Guitar Relaxation Music」– アコースティックギターのメロディーがリラックス効果をもたらします。
「Harpsichord Music」 – ハープシコードの穏やかな音色がリラックスを促進します。
🎷スローテンポのジャズ
スローテンポで落ち着いたジャズの曲。リラックスした雰囲気がいいですね。
心地よいリズムとメロディーがリラックス状態に導きます。
オススメ☝️
「Bill Evans: Peace Piece」– ピアノジャズが心地いいです。
「Miles Davis: Blue in Green」 – 穏やかなサックスのメロディーが特徴です。
🎬映画・ゲーム音楽
映画やゲームのサウンドトラックでも、聴いてて落ち着くリラックス効果のある曲はいっぱいありますよね。
特に感情的な場面や穏やかなシーンで使われる曲は、入眠時に適しています。
オススメ☝️
「Amélie Soundtrack」 – 映画『アメリ』のサウンドトラックがリラックスに最適です。
「Final Fantasy Series Soundtracks」 – FFは本当に素敵なサウンドはたくさんありますが、穏やかなシーンの音楽はリラックスを促します。
◎これらを組み合わせ自分好みのプレイリストを作成すると、睡眠前のルーティーンが確立され、よりリラックスしやすくなります。
◎音楽の音量は控えめに設定し、寝る前に心地よい環境を作りましょう。
◎就寝の30分前に音楽を聴くことで、リラックスした状態で寝る準備が整います。
いかがでしたか？？
リラックスするための音楽は人それぞれなので、色々な音楽を試して、自分に最適なリラックス音楽を見つけてみてください🙆♀️
快適な眠りで心も身体も健康に❗️😴
歌う前の身体作りをしっかりしていきましょう💪✨
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